1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
8 ]% K2 n: p5 N+ \% Stvb now,tvbnow,bttvb8 F8 B7 s9 z3 h
2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇 v) j8 r( N- T/ u T2 l2 ^4 ?1 h
6 n7 q5 m% M' u9 _+ M4 H9 b% e6 l
3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
. T! P" x& Z7 P% G, t6 bwww2.tvboxnow.com
" n, R. H! [* \( j$ O公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
. C8 I8 G' T2 }' X2 k" T, G# y1 t; |公仔箱論壇& I0 z! u, l3 e- Z4 x' k& O
★ 哪一種枕頭最適合妳
: ]# l1 P" B1 X, t; T7 ~2 n0 Mwww2.tvboxnow.com
! D" P. l+ O$ ^% a/ J8 ^. a \& } 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
. {5 L, b' G2 A2 l/ ^* b公仔箱論壇
1 i: e) M* Z& Jwww2.tvboxnow.com 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
6 l& i, K( X3 w, x# vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! p) L9 V2 p& H! ^7 I( ?
枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。* K+ R" c: I2 s
! y1 J( b: w8 q" ]" p6 u4 h
所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。www2.tvboxnow.com+ T. A7 F7 J _. a: `6 \
公仔箱論壇7 m& e5 @: b8 h, W! V& f
5 C( p: j# A6 I- {, u
' t0 h7 w- Z; l E/ Q
7 m7 T/ u/ u' M公仔箱論壇★ 如何選擇適合自己的枕頭
5 {2 T0 b9 }( B9 D公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 t5 @* ]1 d2 u% K
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
. _- _ s; t) p# t, q9 I公仔箱論壇
m- r0 V0 S% zwww2.tvboxnow.com 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
0 R! j* r' G. e6 e& T/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A+ u) p2 V2 w" @. g+ O
枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
7 J" K% q+ h1 v nwww2.tvboxnow.com
+ |+ _; q& Y, d% x, V, [公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 ! [+ m \7 Q6 e& r- e6 k
8 h, U: i; _0 j- u6 [8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
- R# u9 ]0 e: P& j- l& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ F$ x% _! U. s
材質最好選擇通風透氣的為主。. v5 Q" @; a2 x) {+ Q. w
, k7 x+ ~) I ?( B5 W0 J& bwww2.tvboxnow.com2 q0 R( q8 ^8 U
★ 以下幾種目前常見的材質：
( U2 i+ q4 t9 Z
5 F! w3 {2 M- p: l) a) ^公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：
# X6 g6 ?( ]7 p5 D4 M* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
! `1 P% S: M4 f5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
* R2 A! b* I( I9 ^% Z2 T公仔箱論壇 杜邦棉：
2 n w5 K. C- `2 D* T它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。www2.tvboxnow.com! I1 s, V1 y3 E/ w2 W! B
3 i' b1 Y T! T0 A5 O F' i
PE枕：
0 Q7 u! L7 {7 h9 d1 ]/ y5 S$ l( Ytvb now,tvbnow,bttvb也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
1 C8 M) @1 q6 F, [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 @2 ?3 r1 ]% m0 z8 L! {
羽毛枕：公仔箱論壇; G" r* H6 e$ t. v0 o* D
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb5 d% }9 E- b- r7 x- x" R
- f$ }" a' z# G9 M# a' a4 p公仔箱論壇 乳膠枕：
0 d/ {+ l [. Q" v+ d! Wtvb now,tvbnow,bttvb天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
| 
