【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
9 g5 R- }3 h9 D
; h3 Z3 ]: i2 q9 z) \& N$ E6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！
' }! ]1 [ o, f2 Z$ \- \% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N5 g1 l% B/ v2 z, `; K2 T, uwww2.tvboxnow.com時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
" {/ h# \' D P8 H0 Lwww2.tvboxnow.com
" ?7 u9 w4 F/ P6 h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y3 N# {% f7 h$ }: i: |
1 A$ r7 s( ]3 T1 q1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {- w" \3 s3 p1 V/ e1.手指運動 % m- V Y* W. j O8 k9 c+ o
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W; B0 }, O" K& \
公仔箱論壇+ ~6 j9 H8 ?6 ?3 X$ C4 [7 f
" G* W! o# J4 Q" A( b2 _2.手臂活動
- S* b$ U2 a3 \: e, P- f! J* f6 D首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
3 ^0 |& s* j4 D) F! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 x; N- ~$ t) P I U$ T3 w
# G' j* m; A; \ K& E公仔箱論壇3.拜日式手部
4 Q( l, Y* u% j% d* s4 s& I. `1 {) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
$ t) n/ N: q0 M/ T: P9 Q7 c- rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 ~, B T2 R# t. L- p" r
2 r0 n( S& w6 `: G. s4 k& h" |2 j公仔箱論壇4.鷹式手部 www2.tvboxnow.com3 B4 F* L6 O4 d
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 0 |; Y5 S! ?' i% U! p3 N1 z
/ [3 k- e$ b+ O. t: n% c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% S8 b. n( I
5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K% l3 G' v! q; L
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 1 v4 g2 l) \0 Y7 j' f& Z
8 \6 X+ f: ?4 n) }5 ^+ m; J作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 