便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。www2.tvboxnow.com I0 N6 ?; x9 ~: `
www2.tvboxnow.com2 w+ U+ p s) P8 ^) S
; v: L/ D2 a) f: @黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~1 _4 r: y( E' ^* x# B$ V! W
( I4 B; R) T) i$ ?" \9 q BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。
8 o; u3 J+ u# \# Z- b" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h, G4 k, J/ s3 n) f; u& K6 G, t
訂定清腸日 五穀高纖當主食tvb now,tvbnow,bttvb# Y1 V9 N/ s" ^8 {8 ~2 L
tvb now,tvbnow,bttvb r3 z/ s& q+ V: x
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。; ~3 e! [4 ^8 K* }4 p
www2.tvboxnow.com# G2 v& f8 O, U! B
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。www2.tvboxnow.com# \6 T' m% Q% }& I
www2.tvboxnow.com3 i x4 Q' u* b8 `6 P9 W
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」
& T8 t/ B4 P5 w& h
4 ^; D* a* ?/ P3 b$ \. c+ U7 Xtvb now,tvbnow,bttvb許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。& a6 |6 S0 W+ r: R
, C* j6 Q, {( {5 t, I; y
, F8 b# Q/ {$ k# C: o2 f9 q/ p& G! p& ^tvb now,tvbnow,bttvb清腸日參考菜單
0 ]5 H0 y, Y/ P# X9 J% W
" P& @+ \) N+ C* `& @ |4 I下列為參考食材，可自行調配運用：
; n' A; t2 I. F- s& O s
9 ~- T$ h& j4 t7 S; S9 q/ l4 v公仔箱論壇早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
) i5 G1 t8 l8 S1 U' `( Gtvb now,tvbnow,bttvb
( E+ _: @* I& Q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。
( Q6 |# }4 q8 o" Q' dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; r9 _) m% J* k. ^- w- }! U
晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 ~; G# e: G7 J% s
1 [. Y% B9 h$ j7 l, l【營養師小叮嚀】：2 ], O% U) U% O, o# N4 _( D& p) ?+ k& h
1 c3 ~- }- a1 Z8 P/ |5 V* E+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
