) p! `' [& U5 \+ z: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G+ d1 D; x1 @7 N; a9 T# Q1、蘆筍
$ n. \+ n- H, V7 [( D蘆筍含豐富維他命A同C
L6 `# a" p8 o+ ~7 n9 `9 d- H. d4 X熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇6 R, d9 w; s+ t. X! _, C- J" X
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
# \4 S) ^ Z0 [& vtvb now,tvbnow,bttvb2、茄子 公仔箱論壇% [5 N& X% a) u7 I' {. ~- y
茄子阻止吸收脂肪作用
: x; u6 ^0 H& N8 K1 I% vwww2.tvboxnow.com熱量：19cal/半碗
( Z4 l k! D1 ?% ^有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
7 X2 ~+ z8 z& C; Vwww2.tvboxnow.com3、雞肉 公仔箱論壇8 P9 a$ [" d. r0 G" [" S3 }* O
雞肉熱量很低 www2.tvboxnow.com' o4 r' l; W& |% u6 G
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
) |6 `0 z, i- ?) ?7 y( X# n公仔箱論壇4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb) F V2 @; G$ F% W* V9 b
熱量：145cal/一個大薯
# X; j% z* Z$ [2 I2 H公仔箱論壇水煮土豆最安全 7 Q7 v# m1 q: ?& i# Q' u: V
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
! B% H/ T9 ?% X X: Gwww2.tvboxnow.com5、海鮮
4 g9 u, i) Y# Z$ ]9 @& J# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb) \/ f* ^. q' d0 L, Y+ A; a
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
- j8 F% l$ m2 k3 ?6 W9 Q( twww2.tvboxnow.com一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 : V& V( C$ [# k$ {/ x' d* e
6、扁豆 3 ?& q& y1 ~; I5 g9 \9 v
扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 T9 K( i& ?: h0 ~ x" W& b
熱量：232cal/一杯
% D& N N% n a若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
0 ^- K. T5 q4 s8 d4 ]7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb' h* O: z1 m9 j* b4 u4 }8 t0 T
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N+ F. _+ q e7 r: K5 u" Q, k
熱量：50cal/一個 * a( _5 |8 q7 J, o
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
; W$ D* R/ Q$ p6 ~2 Stvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包 公仔箱論壇3 b% |0 Z6 R9 i* j- T
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ r j/ o8 a7 `% W9 Z6 V4 g
熱量：65cal/一片 / M" c$ T) L# ~- R2 g [8 E& T
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ) V+ ?9 V8 Z( G
9、燕麥片
* {$ f8 k: [0 N: ^* w* Ctvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
- a) d: J" b0 i" A' ^4 [- itvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯
; H2 ~9 G( U0 o: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 www2.tvboxnow.com4 v6 S8 I6 x; |0 L( a7 c
10、椰菜 S. n' _/ p; F8 x. }
椰菜含豐富高纖維成分
9 n9 B1 f @: W, v. [www2.tvboxnow.com熱量：40cal/一杯
& ~4 y1 Q- ~/ U( x1 B" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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