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1、蘆筍 公仔箱論壇) }* `1 E5 c; k" O1 b* {. {
蘆筍含豐富維他命A同C % X6 \( G, n) ~
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb g8 [: w# Q2 M
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇. w% p: Z: s/ L: r" O
2、茄子
6 w- q# V' `' {- k. c茄子阻止吸收脂肪作用
: p4 D3 J) {( s熱量：19cal/半碗 www2.tvboxnow.com. R4 a# O. k& c
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇5 V. U; y+ G, ]' p( O1 E
3、雞肉 公仔箱論壇 p8 n, Z) C( J7 c H) ]. h
雞肉熱量很低 % b: i% j9 X* F6 a! B* J5 o4 x
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
H0 m* E" K4 {! j0 c4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb. q8 ]# q e7 r. J+ Z. ~9 S8 i
熱量：145cal/一個大薯
* @& S5 d( v' V% b水煮土豆最安全 www2.tvboxnow.com3 g' q# x, ]7 d9 K& G1 P! H
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
3 L+ [- B1 X& E# ^9 P5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J O7 N0 A: i9 F- s5 ^
海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb4 e/ e% d$ k- O) l. u& {% d; c& G
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb' ]5 j' ~. j' @+ g5 W- A. x) f* _
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v( b" i" k4 v6 T* T/ P1 M
6、扁豆
# c' ^3 I' U8 x! D( B8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
B& `( r4 l8 Q- o熱量：232cal/一杯
% Y; w0 C0 B+ b& {( r6 \& L若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb, W) P3 W; |8 u/ O0 k" Z
7、橙 公仔箱論壇 c5 D" U2 a! m7 W
橙多纖維又低卡
# o2 e7 m* C- e8 N! a0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
) F+ {9 ]& e B- `www2.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 # t, a4 _& ?( i
8、全麥包 公仔箱論壇. \( |& D& ^% p
全麥包是麵包中最低熱量
( b* b9 B4 m' x公仔箱論壇熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a% n k0 S& _. |- b+ _
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 O( c- X6 `$ @5 P& E2 M
9、燕麥片
# f3 R$ ?: I6 U3 c1 e; H& vtvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
/ a) e/ m- Y4 U- k4 W1 q) q T, A熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B% t. s" h o5 }
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
' O, a# ~$ O& N$ ^$ M |. E10、椰菜
' t: E6 R" b; i8 @' u9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 ( |$ c; d6 S7 V5 q
熱量：40cal/一杯
' l' E6 _7 t* k椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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