【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 7 [" c( {0 ?# O% U: P
8 [4 S: k% k7 S9 O3 l. \) r4 Dtvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
6 _/ q' |& G& v g, b1 Z, Q「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
2 W9 T% D5 k( K5 }: R5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 \( v) Y/ @. B3 A! q6 |2 d9 B
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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8 z7 a" P$ I9 h- S5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" v2 O0 s) z$ m/ x! x' V$ n
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- 立式預備
0 R6 Z# P2 e' j, q% u8 f+ Ntvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田www2.tvboxnow.com: O2 X' |, ?+ D. i+ b
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇9 B7 \. K% b1 c5 h3 _ m
 - 雙手前叉提氣
3 d* H' _+ I" G* Q4 _7 w吸氣三分
0 k# k8 E1 e" Q3 _3 t& l公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
2 y2 f4 f S1 q; Q# _& F - 雙手繞到腰後
0 {5 b/ d' X; C/ ~; v7 ~$ b4 ktvb now,tvbnow,bttvb吐氣
5 c% s7 R, D9 [$ m- m0 v) v公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
7 c( X) A& g/ J4 `tvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
0 X: ~- g3 `5 g) k慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇1 n: C5 t$ `( o# r1 @; o! C; _
 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y& A5 a3 r& A R% k
吐氣
p5 e( ~; K, h" N) {: C, xtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
# \+ G! P" z- ~/ E( b# x- H b8 h - 上身向右後轉www2.tvboxnow.com+ p# ?: D1 L4 |$ m: P
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb& {* Y/ f1 Y5 r+ q4 F) C: v
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。* `) q `( V) |# i4 a$ O
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 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb! U( L% p! v" l1 v, g4 ~
吐氣公仔箱論壇! ?0 B6 e* T h, n7 e
慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇9 \; ~; I$ V$ K1 f5 c
 - 向上畫圓伸展
7 R3 D5 U. p- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
8 B; Z1 V5 g0 q( ]1 L) X3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb9 a, L) F" P. K
 - 下移收功www2.tvboxnow.com& I) e" A+ s7 E: G
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @: ?( n6 k G# j9 e
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
; m# i [; y* Ltvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb$ {6 Z( x" r7 ~2 e, i, Y- W
- d4 j$ z9 i9 \( m! D古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb# c! E5 r( P5 l& |1 w5 t: [/ T
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb6 W) z' H# ]8 u) A
' s8 C- Z8 ], _/ Q2 _5 x8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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