在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 www2.tvboxnow.com; e& ]" u# P, F0 Y5 i
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
; \( P0 g( }: T1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
) Z O6 ]- V$ N, y4 c) ]$ o8 U2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
% f/ g% @+ s) P7 P- w, F6 \3 V b) @: s須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。www2.tvboxnow.com2 z+ L4 ^" {7 |
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
) |1 P/ z( _7 g; g4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 www2.tvboxnow.com1 t+ j( v# u0 w0 `" q7 |' y
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇' o3 t/ B9 m! c' u8 g! x. D
2 @2 i+ V- R6 L& m/ G: m* o公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色 9 T+ z/ z% q& i
風格特色
; i* O( H! k0 a) v: b) i( `* A1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i. P; c) ~* Z( _
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
) A6 d9 u- K' K5 Htvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 www2.tvboxnow.com' n( M7 e3 D9 s" Y
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇3 Z( m: j9 J5 {, ~' O
- P% w; P0 I% a Pwww2.tvboxnow.com 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
" l, g$ k+ V- M* c公仔箱論壇練習法則
8 {. n8 E$ Q: j7 P0 Z% ` |tvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。
* A- a7 Z6 a* I0 Y( k2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
1 q% [6 m- ]+ T: J心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
% P( K. F- M% O% @& i, Nwww2.tvboxnow.com3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇( f5 \8 ]1 ?6 j2 y p0 X/ m
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
7 M) e7 ]$ a t$ r% s5.形神兼備、 www2.tvboxnow.com. H f3 F9 M# t9 G, w' ?" [
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇4 ~9 _4 E3 w9 T8 U: k
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ! b, w8 G' s4 f" ^7 G) Q V
有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb, s; v4 A& H! U: ]; u3 X- _3 G
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" X. [* z2 \1 `) _. z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 www2.tvboxnow.com' R2 ^; M' z, ]$ t
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
t# u$ v' i, H/ O/ t公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 - d1 u p; a8 M9 l. N
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
( L# z q- C+ L9 Q- g8 b2 Iwww2.tvboxnow.com勾—前勾、側勾、後勾。
) `/ J5 I9 L# S2 l( j8 stvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 % T1 c' ?/ ~$ N* I
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
+ ?% P I. }% l& b F步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 www2.tvboxnow.com5 V3 _: D6 A2 ?, ]2 G M
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
; h4 {3 e2 D8 S: W6 I$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 ) g- q: q7 _# |1 @* v
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
' J6 F ]. P* \7 N* @! [. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。
4 u4 f; l y7 t8 M7 u/ f7 \公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M z+ |" d4 K0 C* ?
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
+ D) L: ]9 a K' |7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
* N4 d% t( Q( A8.眼法： 隨視；注視。
# T3 E+ v6 _! N. f" |! jtvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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