【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇6 S# B& k! N' ]+ M& }3 ^3 G
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `7 O* M" p, V# {. z) o
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 www2.tvboxnow.com* g' [$ f+ t2 _% K! k4 x8 r7 E7 n0 n
, E H4 S5 g" I ~; k- \2 Hwww2.tvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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0 H0 P& u' j% r3 V' b5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 立式預備www2.tvboxnow.com8 g9 s& \7 L0 r' W; e
氣沉丹田
. q o$ u2 G1 _) Stvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
, W8 u4 b7 f2 n" u) ?8 o2 t/ j. } - 雙手前叉提氣
/ i; ~# P( J! }0 v! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分' f9 m& F3 Y. Q3 v9 _( B& ?
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ P7 l- B( z
 - 雙手繞到腰後0 S2 e& p! f1 n: t2 v( `9 v- P
吐氣www2.tvboxnow.com M2 @4 J" ~& V* P3 ?
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。3 A3 _ w( c9 `8 K7 z
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 - 上身向左後轉
5 ]. K" I0 k5 H4 K: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
, C7 ]9 d2 V- Q慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。$ N# Z' X$ }; L& b5 e0 ~* ~
 - 回正調息! P. I* `3 i. m
吐氣
7 g- Y% X; H/ u5 k2 O4 itvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。8 H6 Y" Y$ P t4 b$ I
 - 上身向右後轉
. \; i' D; j6 g" Z吸氣屏氣
( O0 q9 K' |0 \! k: \: ^6 S公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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8 S' X2 R; y7 s( p/ j' y+ z公仔箱論壇 - 回正調息
0 X: o# l0 N; b. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
6 n$ X9 {9 y. u慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇8 H! I. m/ n) P: P. }1 W B
 - 向上畫圓伸展
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1 q7 ]+ Y. u5 d* o7 ^" ^) B. v( M) y雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。. c' K G; @% k( B
 - 下移收功
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- |1 W0 r# ^* G' B+ c& Lwww2.tvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。- [5 {5 U6 b% l# k5 p
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【教練說】9 k8 \" N3 Q6 b' [. D9 ^
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「五癆七傷往後瞧」
6 C) C6 d! ~( hwww2.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb4 \& Q" b% G4 w4 T
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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