【早安健康／張承宇報導】豆漿和優格都是醫界公認的健康食品，除了良好的整腸防便祕、提高免疫力、補充人體所需的維生素及礦物質以外，還可能有抑制血糖急速上升、促進代謝甚至是減肥減重的瘦身功效，日本知名醫學博士設計了一個方法，集合了市售多種優格搭配豆漿食用，透過多種不同菌種讓整腸效果更好，他自己就靠著這個方法瘦了15公斤！
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豆漿優格補充營養、整腸、提高免疫力還能減肥
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日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵身高162cm，15年前的他不但體重高達78公斤，也有痛風問題。後來，藉由吃豆漿優格、早睡早起等良好的生活作息，丁宗鐵瘦下15公斤，體重更維持在62~63公斤至今，身體狀況變好、痛風也不再發作了。 公仔箱論壇0 o* x/ J9 K# ~. _4 A/ g+ `
2 t% S+ P9 t& S8 L, i' {丁宗鐵認為，豆漿優格含有豐富的乳酸菌，能幫助防止腸內壞菌增殖、調整腸內環境，還可能幫助改善臭屁與頑固便秘。同時透過整腸還可能有提高免疫力、促進代謝、減肥等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |. L1 L: T/ i5 ~
+ i& k0 p, E. G& c1 P) b# I公仔箱論壇日本京都大學名譽教授、武庫川女子大學國際健康開發研究所所長家森幸男也表示，優格富含容易被人體吸收的乳酸鈣，並和大豆同樣含有鉀、鎂等礦物質，除了補充人體必需礦物質，也能幫助排鈉降血壓。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W- n# b5 P) f; I( y/ ] {
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此外，豆漿優格還能幫助減緩消化吸收速度，抑制血糖急速上升，同時還能提供良好的飽足感，因此也可能具備減重功效。 公仔箱論壇8 i; c/ x6 q0 g9 T' E
6 X* U4 \/ n- y3 n0 Y5 Atvb now,tvbnow,bttvb豆漿優格這樣做，添加多樣菌種可望使整腸效果更好
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0 b/ r3 a$ \0 Z+ n材料 公仔箱論壇5 {0 n% K% m* Q, m7 J8 I$ s; b
成分無調整豆漿。 公仔箱論壇' [( p% e* \; U& n1 |; X
市售優格5種各1湯匙。
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o/ K6 S, {8 `. D$ E, X5 f做法
4 [$ }* P, E% y5 U, C! S* uwww2.tvboxnow.com- 將豆漿加入乾淨的附蓋容器，並將市售5種不同的優格各加1湯匙到豆漿中混合。
- 蓋上蓋子，放置在常溫中一晚即可。
- 不要完全吃完，留下一點點，下次和新的優格一同製作就會更快速。
* c- z/ v( I) k4 H) a9 ^丁宗鐵強調，市售多種不同的優格各有不同的乳酸菌，多種菌種可以讓整腸效果更好。 |
發表於 2019-2-22 10:36 AM
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