【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 , C) T6 Y. T8 z7 h2 a
( P/ G1 n# `3 F8 i, E1 m6 J; u) p Mtvb now,tvbnow,bttvb- 喝好水：www2.tvboxnow.com0 K, w% U# x) @+ u( f9 m9 T& x
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
# N' i% ?! I* c N7 Gwww2.tvboxnow.com每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌： s- L/ D' _! O, g* B3 X
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
" W+ n ?; V+ F* z, R8 `% q( s7 x2 v公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：www2.tvboxnow.com9 k( }; X' Q% A4 \& x1 s% c+ B
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 公仔箱論壇7 n3 A x7 \5 a" G& z2 i
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
$ N! {& q) Y' Y! w% a& N7 `! Q% qtvb now,tvbnow,bttvb每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
$ G5 _/ C$ S( T8 d2 P# {戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 2 h" q0 H7 s5 N. I: y! Z. Z
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
