【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇3 r3 B. q' R Q1 x: Z8 t; \
3 n" F n. i3 r" ^+ f6 btvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！
( X/ @# J9 E* S* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x x( |% \' J# t
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb8 m4 j1 H& k- F+ b: I
~9 o! Y; ^1 Ztvb now,tvbnow,bttvb / ~4 @1 c: S& ^# w
9 U! a6 ?4 o; hwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb. r+ a; d6 P, l
1.手指運動
C/ q! e" L) l6 c3 q1 |1 D公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇 ], G& E( n: }: C+ ~) n4 e
公仔箱論壇: C1 Z7 z/ B' K- S, _
 ' n$ ?( A1 P% v0 G/ L0 ^& J8 M
2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb+ x; T* [& t+ |! h }
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
0 z3 A# n4 Y4 x" G1 B; G
a* N/ X7 L( S* R( H$ Itvb now,tvbnow,bttvb
Q0 G( Q+ o C q, m4 Y9 v9 vwww2.tvboxnow.com3.拜日式手部
" ~' q4 i; O' r# F0 y6 v2 r- a讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 www2.tvboxnow.com$ R7 b3 A& ^5 a9 I9 \$ A- {
www2.tvboxnow.com- @8 x# {, `) T* Y t4 t' _
, `+ Q- v4 m8 ~0 u, @- r* N3 P* x公仔箱論壇4.鷹式手部
- }& `$ d8 L$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇8 }( t" `8 T/ C0 |; d! p
7 E# u# s3 Q5 j' V5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T. E) y' y' A. ^, n, {+ Zwww2.tvboxnow.com5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb% A* D* I% ~$ ^2 W8 ^# f# u" `4 A- \
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
: H! U$ g L) h$ |公仔箱論壇公仔箱論壇3 \- {8 P" E+ r# _
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 