鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇0 L- K/ D+ H. z
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。3 A( @" G6 d1 D8 \
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
& e2 ~% U: d0 t* s, zwww2.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
7 T- s5 n& a! _9 Ftvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
5 B! n6 V) v! O. f( i% y: z4 @4 S- e原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
# L3 P- s% A3 G1 W如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。! g. ]/ j% j) i7 B3 M
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
' @/ C7 ^6 X8 O1 Y |3 d原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。* @7 l1 O7 n6 D* q+ p# v
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。1 q& N9 q) k {' @, E% H# V
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。: n4 t; v+ V9 F) a- d6 e
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。1 t: s2 {5 ?% w" b3 Z/ d' p: x
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 \3 E2 Q6 \# B$ g$ `2 [公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
3 o( Z5 a& A" Z' M8 {公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q( d @% W8 W
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
5 n+ R& t! {+ E9 n$ p2 `+ f; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q+ U5 s- y5 D) e
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！5 {* |# X7 j8 v4 P) ?1 ^
腰圍過粗
1 j8 _; X2 g3 A成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
4 `" r; V7 C( ?4 V成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
m, ~& \- F, l9 l, j對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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