一、忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I! e$ B8 _2 O3 E8 \* }8 t
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
: t) U( O: P) \# kwww2.tvboxnow.com
9 ]2 @ U. X& ?( k( }! g* Lwww2.tvboxnow.com 二、忌睡前千思萬緒
. X6 {4 B8 ?2 J' {( v: t! }宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& @: O4 R0 g0 S: l! {8 q6 @& R' A
2 ]3 b* A' T- G* J' M三、忌說話
2 I! R8 k( I7 ]) wwww2.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。, o1 @" n$ h9 u
# d: G( m! F' pwww2.tvboxnow.com四、忌飲酒飽食
8 n: x% ^# [& a! t/ ]6 pwww2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* Z. u7 v: y- E公仔箱論壇/ p' y4 e3 ]2 c
五、忌睡中開燈
. C o$ Q6 E/ M. [; iwww2.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ ~! C! J9 l& u! M6 {( _2 htvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。公仔箱論壇! z: e* A4 d0 w
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇& c* ^3 A: n; V6 j" S; l% S, e$ `
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y( U# k& w9 P0 l) ~1 ~
六、忌蒙面睡
( f' q) J" ^" F$ Z4 d* P2 Y以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
E/ w! f% c7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R8 h; v) R: Ctvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡公仔箱論壇6 }1 P: j3 ?0 G
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K8 }% z6 E m/ U
. ^& Z9 V! I H3 G八、忌張口呼吸3 {: l6 S+ n. n% e. k
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇- o. S& Z' S4 Q& y* s
0 ~- q" E& ?# K$ T8 q公仔箱論壇九、忌睡中忍便
& B: ]& z; l0 a: f% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
, L' a4 I6 l6 R9 Y" vtvb now,tvbnow,bttvb
3 Z$ v; B2 u/ ~" Y$ c. N) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺
! c0 _7 N! [3 }* q* x N! _* `《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
5 U% `' c+ S1 |www2.tvboxnow.com公仔箱論壇, y+ [3 Q1 d% }% E7 q2 z# n# H
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
