睡覺,就是想使自己可以全然放鬆與休息,若想避免愈睡頭愈昏,可由以下方法預防之：3 s7 e+ T9 j6 _$ H
) }" g5 h( {; l$ ptvb now,tvbnow,bttvb＊睡衣的選擇,以輕薄、短小為最佳,材質則以會透氣的棉或絲最好,偶而裸睡一下,其實也不錯唷！公仔箱論壇, \; M% ~* m& I X
# ^' c6 g8 j" p. X* k% |7 ]; ?tvb now,tvbnow,bttvb＊睡覺時,千萬別穿束腹束褲,或厚重、有鬆緊帶的衣物,因為那會使血液循環不流暢,愈睡反更加疲累！www2.tvboxnow.com2 G1 R# d q( {6 w! C' F, w6 X' Y' D
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＊適合睡眠的室溫約１８至２０度,但很多人往往喜歡在夏天的時候,開冷氣蓋厚棉被睡覺。這樣反因溫差過大,容易造成感冒。冬天時多注意室內暖爐的溫度,應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。
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＊睡眠的最佳狀態,乃在黑暗環境中。若頂著日光燈睡覺,睡眠會在不知不覺中被干擾,影響睡眠品質。但若真的很怕黑,沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺,那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。燈光瓦數以２０至４０瓦最佳，可以把燈光照射在牆壁上，或買一盞小夜燈放在牆角即可。公仔箱論壇9 h0 p% N7 q( U" b. b! s: f# l: z
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發表於 2013-2-19 10:55 PM
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