清水 5 [ }1 L# ^( v1 M* i
# k2 [2 v. F. t& d0 Y; C( q. |$ [# m公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息 7 h7 j! X! B8 n$ ]* A
, {! ^' g+ Y- z. ]+ z2 A+ t$ j足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 6 z6 a+ l( s$ C4 C
: I# R* l( q5 G q" J }) ]公仔箱論壇新鮮蔬果魚類 - h/ s+ a5 h' L: Q2 N1 ]
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 www2.tvboxnow.com8 {1 S% \+ B9 a% c
5 d. k4 o) l) P# M運動 3 Z, k5 a9 m; p1 N, h
m0 u7 t( d5 ^4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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" O( f* w2 T2 X4 x2 Z8 ~tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 {) A+ _& u0 q% p
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
5 A& W5 p7 }$ v* W8 B( b2 \" C公仔箱論壇
, C' Y3 b& |8 W; y- s) R3 itvb now,tvbnow,bttvb好心情
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+ T% N7 g! a8 b: `1 R: o6 g6 F8 K/ M4 `tvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 tvb now,tvbnow,bttvb- C: y* e( g8 u9 q ], I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K& G- C: `& o- e
音樂 公仔箱論壇( o# C1 x4 b+ q. S
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
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