早安健康／張承宇報導* _; P0 I2 A8 K4 U: |' _9 a
+ V; o z# T! Y3 q$ }* K% Uwww2.tvboxnow.com痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 a+ N! A% Q
/ H* |( v+ d1 C, k d: y) r公仔箱論壇不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- x4 }+ Z i8 b3 Q9 Y
w+ _% h3 c' X; t4 h. V* W想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。 tvb now,tvbnow,bttvb$ `. D- d* M; o6 J
公仔箱論壇( }" j4 S+ I' v7 R( i3 p
痛風是什麼？ 公仔箱論壇9 `- N0 y" q: H: b( c/ \
www2.tvboxnow.com, T5 o9 D" X" j+ M2 Z
痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。
7 y* u0 `" X" T, U5 A: f+ qwww2.tvboxnow.com# R0 e9 C# d0 Z
尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 tvb now,tvbnow,bttvb" n8 K% A- G9 e6 ?# r/ x
0 C- M: B( m, A1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
6 T% U& L/ i+ ]/ l7 B% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& v5 G. t0 Q, n8 a# S# x% U
痛風原因與症狀 ; J/ C3 E; d2 O. z) t! h7 `: V
公仔箱論壇1 i: Z0 H7 k4 `! b* B! l- Z
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。, [0 @3 p. j, b/ K: F
! h9 x! B; t V$ a% Cwww2.tvboxnow.com而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。
9 k- W; _ i- s2 uwww2.tvboxnow.com& ~' ^4 U4 o7 g+ ^4 C8 S
痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J, Y; u" J. P% U! e$ g+ C6 X: }
2 p8 b0 \( W: T0 I0 V- m+ f那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： 4 S1 D7 ?. G1 V2 T0 S) Q6 K# c u
tvb now,tvbnow,bttvb6 [9 g8 Y& B1 b. c" ]
痛風原因1：尿酸生成速度增加 公仔箱論壇0 Y" L/ O' P- \5 v' m* J; v1 B/ s$ `
高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
, Q! b d0 u1 a' i, g9 t# o
: ?# u/ d+ l; R壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。tvb now,tvbnow,bttvb% r. F! H# Z% }1 |7 v' K, J
' w5 J$ i# s8 X7 S+ D- g含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。公仔箱論壇( z8 v1 q' Y8 N" `; l3 m
公仔箱論壇2 s0 N5 E+ q7 Z! [' a$ y
激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。
! c& u+ V* T2 S) j2 S
+ `$ \. b7 O7 x, z7 L5 L痛風原因2：尿酸排泄速度降低 & l) X, r* H. v0 Y, c: x# H
高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
! n: Q2 F( h$ H4 G& Y0 Q* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; X1 r2 a: i" |5 G& k
肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。( w+ v$ o0 b; B/ p+ F, ?9 j# W
( \) @ T6 B+ J! [) O ], X
飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
! G3 y: ^ ~1 C+ X7 K) l j公仔箱論壇
k6 U$ o& o9 |9 t E4 s' z& Fwww2.tvboxnow.com腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
9 ], Z9 M! }% D公仔箱論壇+ [4 z' A3 |1 S" _9 K
痛風如何診斷？
/ C9 R5 u# \1 B; K; qtvb now,tvbnow,bttvb" N6 V) G) Y# `
診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。
, O' F* r- e. z* f3 Htvb now,tvbnow,bttvb
$ B; V6 _4 i8 u不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。 公仔箱論壇3 s8 G9 m2 u! [* z9 q+ L
' F) x; r9 b. D3 g) ^公仔箱論壇
k6 |/ o% O0 z$ t: E5 H. I/ Etvb now,tvbnow,bttvb痛風預防、痛風發作時的舒緩方法
1 H, `3 d# A! S3 b" g: Ktvb now,tvbnow,bttvb
- x9 H, K( Z, R; z: m; Cwww2.tvboxnow.com要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風：
9 x) J/ \! F/ c/ c6 U9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 K; p7 i) O9 ~3 J8 x ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。
: E7 b: a& t. v& D7 l1 Xwww2.tvboxnow.com
7 Z0 Y+ D- v- J- F1 {# S8 Htvb now,tvbnow,bttvb定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。
' Y( Z: i1 n+ |- ]) ^) n) e8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O( \: V4 y& }2 c( y0 E
充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。tvb now,tvbnow,bttvb" Y: ]% q! h0 ^' f( k/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S6 T9 Q$ m9 m' l4 ^! l
泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。
3 Y) o' C& O% v2 n7 h7 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 I u: @( {$ e0 w
如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。
& g; l- m' Z6 i1 Y$ L2 ~+ M, E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 F k! N0 T# p; W' i6 n
張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法： 0 p/ b- P5 k) k1 {% T
# Z2 L* R7 B! @$ Jtvb now,tvbnow,bttvb臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。
. |- Z$ f% ^/ U5 `- b7 A公仔箱論壇適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 A" M% H& C" U/ ]1 z
冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。
6 m% I0 I: _9 e3 G( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r7 ?" l* ^: h; ~1 ]3 |, o公仔箱論壇痛風飲食控制 公仔箱論壇' u9 }1 S' V+ }" K* T0 n* n, Z
, |! Z7 |) E. g+ ~) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' J R2 X5 N g) t, e& M$ F
公仔箱論壇" V0 J7 ~# e8 w; N; z5 t
控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。公仔箱論壇) a3 q0 i/ Z' d' ~% \
急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。
* I* I y6 A6 U' V5 g1 j公仔箱論壇少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。
0 @' l' Z, c) Y* Y4 R" H少喝火鍋湯、肉湯。2 H, l+ G$ n. m5 A0 M" L
少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康1 \. _$ o; B& [( D& [
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 _3 r: l/ g2 A {- _" c# r: p
多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
| 
