【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇' C2 [3 f" O3 j6 W- k: {
* l1 q6 s, q3 B7 m! q" k% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 喝好水：
9 v7 _: ~* H+ S) S) e8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
" ~3 g' n7 [, ?; J+ ]4 F! C {www2.tvboxnow.com每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：tvb now,tvbnow,bttvb, |$ W% [) |* D+ p6 ?! @
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：www2.tvboxnow.com0 D2 a7 C0 G' O* O
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：1 W! U3 t0 _/ R
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： www2.tvboxnow.com. q- e, _0 @/ m* X1 |2 R8 ^
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：tvb now,tvbnow,bttvb% u8 S; X7 F! e2 c
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：www2.tvboxnow.com6 A. y4 i$ p7 G c
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
) `3 t, I' g' D; A( F6 ^# f公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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