在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
$ D6 \) `" P/ D5 J8 |5 G( \+ d9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
}; ^4 O; k8 X# H. y0 Z1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 % w! m' m; i, Q( J
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 www2.tvboxnow.com' k: B. w0 Q* }
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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1 R5 T3 D0 w3 R) Nwww2.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb3 t; K q7 a( I, s
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G4 L v- B0 m+ P' e6 u
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 ! J# T9 J0 V0 L: z2 V3 O
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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4 g/ e V3 L" t2 M, fwww2.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E- {: U6 i5 S
風格特色
' f- `+ K8 H8 B: w8 E" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
! z- B- E' D' D/ x: ^2 O5 m公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
4 v" e0 k3 d( J6 ]1 |2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 www2.tvboxnow.com) ^7 q- B; b/ n$ {. D' Q( }
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `4 ~7 U3 J9 r( P% d2 _/ s. d! F
m6 n% R/ }4 \. G1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
9 s" X' L& g' z8 o7 Y1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, K% c$ Y2 u; t% A% S
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 www2.tvboxnow.com" U: z8 o8 T7 Q& u: _0 g6 @
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
& R! v4 I3 q5 z- ], W2 N: d9 a% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ I2 N/ o2 R" ^' Q
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
$ z, {7 n# j5 I% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
$ `, _+ n( t1 X2 ], {1 ^* b) j5.形神兼備、
1 g8 X4 y) h5 c, S7 Z# Mtvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇# q" S: o+ c. l3 }& P) R8 F" D! Q
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x& ~, n. h5 f" `) d b
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練 4 j! ~' |4 _- ~' L9 y, W
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
+ k3 r- G( [; w: ?2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 www2.tvboxnow.com% |- ?# M# n. S8 `' I% @0 P
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
8 V( t' E8 F; z oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇- M8 n9 u( I! P& i" s' ]
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
7 N# g" g/ ?" d. r' A1 ~ pwww2.tvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
{ t1 K& i4 H步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
+ }8 k$ Z$ g+ w) f% N- w# O9 xtvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb, F9 O# @) t9 f0 ]2 x
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X& ~& x5 Q* J
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 # g9 c5 r9 G" a) ^2 h
掃轉性—後掃、前掃。
]" O, w) V7 H( wtvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
& A1 t% a. V) p) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
# ~1 `; @ T8 j0 z d6 P公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇9 ^* A z; \+ q- R0 Y# t
8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇* q- q/ y1 F; t0 k5 ~
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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