在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb& F* I) z2 O3 m$ n9 x9 P
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： + }" e+ C0 L/ ~- E6 l
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
2 \, m. R* m+ U" twww2.tvboxnow.com2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
$ [: W' o; S0 M& q: d2 _/ m公仔箱論壇須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb2 H7 d4 j& a# t. K2 K" _
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。www2.tvboxnow.com; X4 x ]( a$ W8 E
, h/ A( S6 K& r3 [+ Y; d/ u& A* Y1 Htvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 * e* }% E" w. x+ X( C
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
1 C) |+ Q7 P$ h G `tvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C- _* }3 z' { ~, [
7 L9 M8 U) F3 ^0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
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. d6 [0 @7 g) H" q+ lwww2.tvboxnow.com1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
]0 i0 q" w5 c) L. g% c g6 jtvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
4 O. M. D9 ^# K: \4 Iwww2.tvboxnow.com2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b6 p1 C3 ?; n) R/ @. c# x
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇. G% h# L0 s: p' D- {
5 u! `# o0 [: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 www2.tvboxnow.com' r4 B" W, j, R
練習法則
* ^# D! J( A5 v! N, ]$ [1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb( O+ x* w2 C0 ^& Y' y/ D
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 7 ~+ l4 o9 d4 A: r4 W% c0 ^1 u
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 www2.tvboxnow.com x" o2 z$ f# _0 G
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 www2.tvboxnow.com% z2 D5 M0 w4 q( x+ U& E _
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
0 P- @& D; f4 W" ?& k6 P4 c3 e5.形神兼備、
" e' {: U7 |4 y) ^ M) R1 B內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇4 ^4 C, ~7 }! W+ q( u' b% e9 m) E/ x
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
4 {: z/ N: S& y5 iwww2.tvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。
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公仔箱論壇! i7 I" a% R5 J `1 q6 N
基礎訓練
( k. }) p/ e' @9 l9 V K9 l2 z, F. L3 V公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。 A( K3 a. z( P- P4 O
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
0 d& e" {5 J d" |www2.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
8 q' m8 A% J' _+ C% `勾—前勾、側勾、後勾。 www2.tvboxnow.com- ~- B& e- H+ ~4 b9 H; s+ B
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb- \ f1 I& p. u. f" g* m: u' y$ D
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
+ e3 e3 K! L0 x: E步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
, ^: ]- G) B1 n4 C. d) ^4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 www2.tvboxnow.com; i. x( J+ d: `$ i y4 f; o. Y
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a( r' c" J+ y" F0 F. M) t1 X
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
" [1 L8 @0 q, ~% j/ s- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。 www2.tvboxnow.com" `3 i) c3 n9 t
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 ! E. B C( a! W$ c3 J
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
; h7 E9 E8 ?/ w2 m1 s i7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
; e Z$ g% `+ i+ i( w公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u! k5 R1 g* O9 p+ M5 D
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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