【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |- s. }2 C$ E! U' c
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 www2.tvboxnow.com$ b" p/ P' r6 A1 W0 Y, x
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 . w. O$ _0 q) b" O5 |
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R b/ ]; h5 l9 w" o" \0 y
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
% [7 d5 X2 G6 q- P5 M% qwww2.tvboxnow.com預防虛弱而發生的掉髮 $ h; H7 P7 @7 q! d3 x
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
8 J- d4 a# j- w2 h2 N公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 . v5 p% n( g' H9 r1 V L9 e
作法：
, w* t% {1 Z4 v9 y" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# W& B4 T Z3 Q9 k9 g4 P
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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6 {. w4 }1 ?2 e" |# R* K* `9 Xwww2.tvboxnow.com材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
+ O2 `5 \4 T0 ]- ]+ u, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇+ m. C7 z4 ?9 |! }/ s* p
作法：
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1 {2 ^* B: k: m8 H4 Y- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
9 ^$ q7 ~: m3 x! a9 h8 }www2.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
5 C( y4 \3 |& z* N0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮
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9 S! w1 w& Y2 v" |& C材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇& b: z3 {9 r# }- x( w4 J
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 www2.tvboxnow.com1 y0 R& K( l# _( u
作法 ：
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8 F. ?' K" G2 l1 E8 _; ^# C- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
" C* k- k4 h; |( f, B N( z0 H補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
/ {, X% {* k7 H* P5 e& M公仔箱論壇作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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