健康醫療／記者吳珮均報導; N, i( e R1 f9 g. f
# W% P5 Z# i$ T, {: s' i1 S6 o女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期、懷孕、生產之外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大的影響，隨著荷爾蒙的改變，相較於青春期的年輕飛揚，更年期婦女呈現人生最圓融及成熟的風貌，但因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會出現生理與情緒方面不適的情形，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等情形，這些症狀往往令女性難以啟齒 。
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- `4 a8 S6 s6 l0 _www2.tvboxnow.com傾聽身體的轉變 克服更年期4原則
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依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，50-54歲中則有7成表示已經停經。國民健康署署長王英偉強調，更年期是女性生命發展的自然與必經的階段，傾聽自己身體的聲音，而對於更年期所產生的生理或心理不適，應「面對它、接受它、處理它、放下它」，同時更需要勇於尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。
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不想愈老愈胖 飲食、運動雙管齊下 ' L3 q) s8 ]! E) N$ G7 y; V
& Y4 h, p" r4 r8 rtvb now,tvbnow,bttvb基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。國民健康署建議可依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症；並可多攝取高鈣豆製品、高鈣深綠色蔬菜，來預防骨質疏鬆症。此外，養成運動的習慣不僅可改善經前症候群及更年期症狀，同時降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；而攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
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. D9 \# J7 O" l; z. i; Mtvb now,tvbnow,bttvb勇敢面對更年期 適時尋求醫療諮詢
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" ]9 J: T. z. q4 D國民健康署表示，更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，來減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢，才能為往後的人生打好健康基礎。 |
發表於 2019-1-31 12:14 PM
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