% p( F* ?' ]. I" g前陣子特別忙，要麼是晚上很晚才睡，要麼是凌晨三四點就要起床。好不容易忙完了，想睡個舒服覺兒，沒想到反而睡不著了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的，翻來覆去，不折騰到夜裡一點多就睡不著，到了三點多就又醒了。白天的時候腦袋昏昏沉沉的，做什麼事都無精打采。公仔箱論壇" h. y: j- e- B& u$ n) G, {+ N
7 x% S7 {9 w1 v+ Z0 R- k* W自己睡不著沒什麼，翻過來倒過去讓媳婦也跟著睡不著了。一天晚上，她煩了，說：“你在醫院都待五六年了，睡不著覺不會自己調整調整？”
( V( K$ a$ y/ Gwww2.tvboxnow.com
4 n7 }8 c q& \, Y& Qtvb now,tvbnow,bttvb一句話說得我啞口無言，想想還真是這個理兒。我躺在床上，就琢磨著怎麼能睡著。忽然，我想起來，“睡”這個字左邊是個“目”字，右邊是個“垂”字。“目”是眼睛、眼皮的意思，“垂”是垂下來的意思。
* |- \: U5 a* Z( J; W+ r6 i2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T; L9 w+ V+ b* |( `& |" c3 g
一個巧妙治失眠的方法就出來了。我躺在床上，吸氣的時候心裡就默念“眼皮”，呼氣的時候就默念“垂下了”。沒想到，我很快就進入了夢鄉。第二天睡到早晨快七點的時候才醒，睡到自然醒的感覺真好。
w* @+ |1 [& E3 ?* m- R' ]公仔箱論壇公仔箱論壇' S; v1 v# A8 y& ~9 J3 g, f' ?
後來，我在醫院上班的時候碰到一位神經內科的醫生，就把整個過程跟他說了一遍。
0 T9 b3 N4 x1 P0 ^% S3 }
& \6 q# ^ O, @* s; t% ^tvb now,tvbnow,bttvb醫生說：“很簡單，睡不著是因為心不‘靜’，也可以說是心不‘淨’。因為你前陣子生活不規律，結果造成心理上的焦慮、煩躁不安、情緒不穩定等，或者對什麼事特別興奮。這樣會導致神經系統功能異常，誘發失眠。你用的這種方法，其實是把腦海裡的焦慮、煩躁等雜念舍掉了，就想著睡覺。一心一意想著睡覺，能睡不著嗎？”公仔箱論壇9 f0 ?$ n, e# _0 Q$ P$ }
tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 x& }& u& V/ y
我聽後想了想，還真是這樣，當初睡不著的時候，心裡好像憋著什麼事兒似的，煩躁得很。tvb now,tvbnow,bttvb4 B0 B7 q8 a% q" y. d
www2.tvboxnow.com9 V8 P" E" O7 l% |* T) w* v4 H8 x
後來，那位醫生又教了我兩種調失眠的方法。
Z4 B9 \: O# swww2.tvboxnow.com+ S' n. }. O" | ?2 N4 C% l
1.五體入眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w; O9 e) ^2 g6 f5 r3 U. G
/ m5 P; l3 R' A' h# m( \www2.tvboxnow.com躺在床上，全身放松，四肢適當展開，把身體伸成個“大”字。閉上眼睛，從頭開始，先在心裡默念“我的頭沉了”，接著是“我的右手沉了”，再到“我的右腿沉了”，再默念“我的左腿沉了”，接著是“我的左手沉了”，最後轉一個圈回到頭部。如果您是左撇子的話，那就從左邊開始轉圈吧。一般情況下，用不了幾圈，人就睡著了。
% P3 {/ E/ n- U- [" o3 l6 y0 U; r4 u5 j- p% a: H: r
2.五色入眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G% A0 i4 Y- k* x+ q, y
% F! {* n4 W, D8 {www2.tvboxnow.com中醫認為，人的“五臟”心、肝、脾、肺、腎對應著“五志”喜、怒、憂、悲、恐，也對應著“五色”赤、青、黃、白、黑。人的所有情緒都藏在五臟之中，當然也包括煩躁、惱、怒等不良情緒。只要把五臟給安撫好了，心情穩定了，自然就能睡好覺。
3 v# o' F6 j7 N* O0 K# H6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l" k# J f& f
如果失眠的話，躺在床上，全身放松，心裡默念“紅色的花兒進入了我的心中、青青的草地進入了我的肝臟裡、黃色的花進入了我的脾胃裡……”，當然，沒必要拘泥於前面所講的，你喜歡什麼顏色的事物，就用它來代替好了。
6 ~1 B: I; ^2 C6 |+ B: e. j0 K1 nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `9 l# C7 u |6 W2 C+ [ g
其實，治失眠的方法真不少。上面說的三種方法看似大不相同，但歸根結底都是讓自己的心靜下來。你可以試試上面的方法，也可以自己想一些方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O5 F+ E7 m' b3 |. X7 ~: ^" _
# T# T& a/ n% x! l i# E公仔箱論壇最根本的還是要去試一試，說不定抱著個玩具熊、聽一段悠揚的音樂，就能讓你沉沉入睡。如果你經常睡不著覺，就趕快積極行動起來吧！tvb now,tvbnow,bttvb4 a) U# I+ d( I
|
發表於 2011-3-6 01:48 PM
| 