【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 * M. {0 l1 c b
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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# J% t: q0 I$ G7 ?4 |- I& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇" @& t) W/ n* p, n
9 o9 w" `8 C/ b7 w1 n* B. c# B/ l: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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7 c7 X7 h) w# U" p; h/ Nwww2.tvboxnow.com＜各種體質的助眠方＞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% r9 `# L& B s; k# l
2 Y( ]5 V0 H6 h' D# m, _8 t公仔箱論壇氣鬱體質： 公仔箱論壇/ g" s% }9 z+ U/ i
; i6 \ q" ~; H( Dtvb now,tvbnow,bttvb乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 * G& z% H" R( O! D& K
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 . K7 p9 X) r; R, F- r
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陽盛體質：
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& v. n: B! W6 w( C! `$ }0 H& ?柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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( N* ~3 a5 n# M/ \9 Jtvb now,tvbnow,bttvb柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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+ L/ `$ y; g* u) a, I公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 公仔箱論壇; z9 u/ D7 {( k: X' d. ~6 d- @
陰虛體質：( V7 c+ K+ Q$ q' x
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 : a4 ?1 |. @. F! C+ Y
- d" Q7 Y# H. V) _% S; I濕熱體質： tvb now,tvbnow,bttvb/ d, A& `9 d( m- _; i2 K
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 www2.tvboxnow.com% b: ^& A9 |4 b" V- K" P0 W
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刷10～15分鐘。一星期三次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a6 t0 M+ C+ t* l& ?" H6 r7 V" P
1 N, L3 @8 q! K$ \) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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