【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 睡不著讓人抓狂,各種體質的助眠方一定要收藏 0 O1 r; [. V' ]1 Y- s( Q: {
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關,因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝(膽)火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c1 C+ Q5 W6 g j6 m+ r W" Y
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生,因為失眠非同小可,可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 % Z9 d9 q0 m- k; x7 l
0 K/ P! O% A8 c! C7 vtvb now,tvbnow,bttvb想徹底解決失眠問題,一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響,而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關,這些都不是一時半刻就可以改善的,因此適當使用助眠藥物幫助入睡,可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 tvb now,tvbnow,bttvb }7 p1 ^, w# _; f, C7 i" V
( T# L* Y# S$ e A* g. H& w# m樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方,在失眠原因(易失眠體質)未根除之前,可以先用以下方式來安神助眠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b- u! b. m( H, _; D9 A
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<各種體質的助眠方>
9 y- F: I1 [# h+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 A x# @3 |+ u* Q4 a
氣鬱體質: / ^! k5 m2 i: D; s$ j
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乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。
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在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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' ?7 `& j' O( eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質:
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3 K+ |4 N) I/ O! c4 N柴胡龍骨牡蠣的配方,煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次) . g9 L3 q( y% y7 u, I0 M
1 O: }; B' R# k8 v) ^: {2 P1 c柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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$ s$ {, g- B9 H$ x( t: [) z' e zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度),熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水,泡腳,每次二十分鐘,水溫約40度,水量可泡到腳掌即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c* ]4 K! U7 @4 M' o( \
陰虛體質:tvb now,tvbnow,bttvb( d; ?& I0 b) P+ e( t! z
0 @7 \8 |: [2 E) Q! W- sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 `1 { W6 A a3 ^0 Y6 O
拿兩顆水煮蛋,剝掉蛋白取其蛋黃,以少許橄欖油煎至表面微焦出油(需整顆完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少許開水使其油脂浮出,喝此蛋黃油即可。
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B5 F" l \5 w- Btvb now,tvbnow,bttvb濕熱體質: 3 ^( R: D: c" s" _5 J
' q6 `3 r3 i1 ?# z睡前將一條老薑敲破,放入乾鍋中加少許米酒,加熱至米酒收乾,起鍋後把老薑放入棉布袋中,然後順著整條脊椎(督脈)慢慢的由上往下刷(不可來回刷)。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s; ]" ` x/ u
& o( `: n" H* L3 P; [% z' [: s9 _) K刷10~15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質:
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到草藥店購買新鮮艾草(或自己種),睡前半小時摘取3~5片艾葉,洗淨後放入口中咀嚼,把汁吞下,葉渣吐掉。 |