【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
9 ?3 x. m/ Y2 ctvb now,tvbnow,bttvb
5 V2 Y# j( y( [) B4 U十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
8 ]/ ^% a9 ? l+ ^8 o1 L3 Nwww2.tvboxnow.com
% G% a" \! V! R: \; D. |+ Swww2.tvboxnow.com在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
3 Q% @& A$ M1 {+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `4 v! S6 `7 `7 Y! ^6 F
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 |7 d2 H9 k3 m
公仔箱論壇1 R! S7 z! }' s) O* [
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
* K" q1 x' y9 f8 a; Pwww2.tvboxnow.com
2 W+ m% D& ~& P0 f0 b" lwww2.tvboxnow.com近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u; h# Z4 W0 ~, o) ]' ^ u- c: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R" M2 |, ~+ n" |! T3 }
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 ( W: Z1 W `! ^ y& O9 y
- H7 I! J" G0 d& i2 N. Ltvb now,tvbnow,bttvb十字開合，舒展肺經
% I; y, e* N8 h! L5 J& ^
( ~: {8 t1 D# O! Ptvb now,tvbnow,bttvb▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 " D$ N; B; b5 Y! q) j
( B& g6 j1 s- c! H公仔箱論壇
O2 ]; d! j5 w% Kwww2.tvboxnow.com十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 