【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 d9 U6 E8 W) Q" a! ]. i1 }8 g
0 G# C. U4 d4 v O4 ?www2.tvboxnow.com細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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2 |: `; M. d* N! D公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
! ?5 R, `5 x. W, ?5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮 9 [& J' S8 ] t, O. e2 T' K
( f- J- D4 O$ C公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g www2.tvboxnow.com4 C6 Y& d4 U: J3 w- i& v0 m5 A9 i
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q9 a1 ]' ^! Q0 C7 r
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K% L/ i8 i0 b+ M5 g
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
3 ?4 S! J$ Q% X! [www2.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb) Z" f9 d/ d3 i
9 k' Y- \' Y% d8 j; [ ]5 l3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U( h3 j$ ^9 R: z _( t& Y# k
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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} [9 o' _9 Y5 K/ M1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 $ E2 v _; Q; f
調味料：橄欖油2大匙
; w a' w1 j9 ` ~- y作法：
4 g' U6 v& n* c$ E5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L$ o% b% {% a; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
* u, F, D6 t& p$ `www2.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
0 F' i' G1 r" Z, u# Hwww2.tvboxnow.com打造烏黑亮麗的頭皮
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2 V2 s# ?* x* X$ }www2.tvboxnow.com材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 3 l1 t/ Y# j* y9 O- h S( ]6 _
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 , T$ ^( Z) n) R" P2 Z) C" s. t6 g
作法 ： www2.tvboxnow.com$ n: M6 {* v! M7 ~# f# u2 V/ t
5 R+ i' o: E8 A4 xtvb now,tvbnow,bttvb- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
5 \4 Y- V( }! ?- m o0 v! Mtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
6 E8 w: [: o% L0 p" x m4 v8 ?" j補足全身氣血，使頭髮茂密健康 Y5 ?! N9 ?( p7 e
- e1 l. q' o" U& B7 F, C$ T材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
9 u* ^. t& d1 i. ntvb now,tvbnow,bttvb作法： www2.tvboxnow.com/ `5 k7 X& q a4 i
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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