天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。公仔箱論壇8 s, [1 d1 Z$ ^6 ^% C/ k
4 l! w! K9 M4 zwww2.tvboxnow.com專家看法：tvb now,tvbnow,bttvb5 j f9 e& h) z2 ~" {+ T; ~/ S6 g
], a% U- T: q* ^: S/ B- `( |www2.tvboxnow.com執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
7 t+ d1 s$ U) W6 g y% Vwww2.tvboxnow.com8 V8 `; P. o% q
六大重點：公仔箱論壇+ L; z* s2 P* W0 P
- c* C) I- T- \; T. ]
1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。tvb now,tvbnow,bttvb8 A8 F6 I. N! S) }8 q9 k0 d
/ `3 g7 O3 B, [1 ]2 f: {) @# lwww2.tvboxnow.com2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
! G6 h ~! j5 J1 j+ L8 Z6 g- X2 Y( ^" {+ ]# K
3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
: U; j* z& G" {& I% Y! d9 j* s公仔箱論壇. e5 B: L* Z6 l7 w/ g
4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。: o: O) u5 j5 ^$ ^
2 _+ l) K1 H3 ~ p
5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。+ J- e! b0 Q: `9 F" W8 Y, [
公仔箱論壇& ~6 P3 t& p; K4 i1 Z
6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
& b: G+ c. C+ M; e/ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* f: g& Y2 y0 s+ |
穴道位置：
3 L5 K# L, s+ H5 |3 x' |% e3 f9 w" I2 O
0 B' W8 ^6 e ^: i+ [% z8 D. o公仔箱論壇1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。$ A8 ]2 E0 \; P5 q$ \+ M
tvb now,tvbnow,bttvb6 [4 E Z0 J( j3 W1 t6 @# }) o
2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
1 e$ A+ O. D6 e8 l! \# ?0 Z4 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 A! @. C/ a$ z, }/ d: f+ T
3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。公仔箱論壇3 Q7 X! ~8 n, g* Y5 c
" Y, L1 [: X n/ b8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
% K* P k) Z" w W, P/ J2 c# z6 @) B4 I6 \0 I
5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 9 l7 b) @$ M4 H; Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w$ S5 L0 q s0 J6 ^, d1 J
台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
