【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。 ) I9 x9 |0 T( N% Y2 C
" A6 O* V, h0 R2 q
調整自律神經可望改善天冷過敏問題 www2.tvboxnow.com) B5 |$ ^$ ?0 F8 i+ ?' S/ ?6 u
www2.tvboxnow.com6 t7 ?/ q" |0 [. D. T4 Z
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 G8 W+ w( f
tvb now,tvbnow,bttvb& R# q5 I% n; P& F( W0 U, N; Y
久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。 5 W7 H& c2 i. e. v8 h
- w' d( P3 m7 s! L* b4 i1 Ywww2.tvboxnow.com- 調整自律神經的呼吸法
@& j9 Y& Q" k) |5 m用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
, \* ]3 c* [2 ^) [, E' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }1 m) D1 Y3 d2 {7 j g$ i5 r( T) _
另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb2 l! Q# I2 A) g: y) t; T# a+ ^
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
公仔箱論壇0 f6 _2 l' U O2 y4 }
良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
* P" W# h! e; B/ E& V% J: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( H- S( ~! T$ v5 z2 t1 C7 p' Y
- 改善生活習慣+ F$ u0 v8 c" m" c
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。/ I) n5 Q* B$ H
7 E$ t* S, k+ T3 h/ G
另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。# B' F. n8 D2 m% c& T
' `0 q' Q/ n% c+ r& Q日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診$ X j; z- _/ `
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
