【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvb now,tvbnow,bttvb2 o- U# v, w+ A' J
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U& Z" Z7 ?3 u. u! m; T/ O
# Q: ?' j6 d9 Q8 F2 R掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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+ K# b9 C( i) v7 L; d+ s, r$ f要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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) V6 }4 z& Q3 _8 `: \0 V& ]www2.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
* a9 P. ~, T: ~3 p b* l預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g , M; I' X! f7 l0 a8 ~( P
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 B V5 D4 y3 a S0 R$ l! a
作法：
+ b# m# Q4 H8 a4 m/ ]' O* Lwww2.tvboxnow.com- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎/ W! B; `' G, e
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6 d, N: G" j" x8 o2 ?使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
) }! w8 W3 e4 h5 ?% u0 hwww2.tvboxnow.com調味料：橄欖油2大匙
: e9 |$ S. {+ Q作法：
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' w! |: g8 |5 B" g- m; F7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
4 `, _5 S6 L; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮
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3 `: o7 i; C# q) A材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
. c/ v! G _4 W! ]4 X) Ywww2.tvboxnow.com調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
! f9 P0 S9 n$ s) h4 j1 |; X+ C0 jwww2.tvboxnow.com作法 ：
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; K* X% }3 E O& j" Utvb now,tvbnow,bttvb- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
# G: V6 x+ c7 v: Ctvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇# A# P, `0 |4 V3 c& j
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇0 [- M4 \% O$ k O4 P) J
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb) B1 L1 T- V" P* i5 o/ g
作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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