【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 5 n& V8 _: Q2 E! x3 _0 J; y$ G
2 i6 n1 j+ m- n8 s# G& R& ~; nwww2.tvboxnow.com 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
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+ E/ g1 c( ?6 o* A U3 J公仔箱論壇想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
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2 O8 q$ v: I+ f% E8 A0 @tvb now,tvbnow,bttvb1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 tvb now,tvbnow,bttvb: `! w4 Z, x* T4 c' F6 z6 @( W* a3 W: m
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喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 www2.tvboxnow.com% @1 x+ N3 c( ~7 }& R
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2.邊吃東西邊喝酒! v+ J# a# ~& k
0 @- n$ C |, P8 n. Cwww2.tvboxnow.com 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
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; f1 l6 L0 Z$ I5 ^! q& n3.選擇不純物質較少的酒
8 J7 w9 X! S2 t2 b/ T+ z. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 |6 Z; V V/ r& q& l
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
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4.攝取蛋白質www2.tvboxnow.com( e$ y6 b$ n+ r. B- \- ]" p8 e
; `1 {1 P x6 X" M# k5 F+ d1 Ewww2.tvboxnow.com 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
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9 D& g! R( Q* v8 }8 u; n: q公仔箱論壇5.攝取維生素B14 }5 ] Q8 M% M3 A6 K3 `
" C- c$ O4 W( ^ u; E. Owww2.tvboxnow.com身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
7 e8 @: A, ~7 K# h% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com, D8 \' }# w1 v3 L. x
6.攝取維生素C2 V3 n8 s# C% Z4 E1 f/ m, t
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維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
" o! |: a: A6 t% l4 h公仔箱論壇很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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