天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。公仔箱論壇; x! Z" f$ ^- Y# T( X# Y F8 b
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專家看法：% d; ?. O7 Z1 ?
$ ?& e( M; l: Q% q, ^& h0 u. q4 `tvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。公仔箱論壇8 R1 j8 l; y% M9 }6 \
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六大重點：) L) y) b l% f* @9 C
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ o6 A* G& r' e$ f, q# r
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2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。www2.tvboxnow.com& h; c: T3 n- e3 k& K) y' _5 ^
$ Y7 n( \6 G( c8 x: {7 J" o9 ?7 Z! ~: v# pwww2.tvboxnow.com3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。公仔箱論壇1 Y' v1 R3 A' [* X2 t5 J
' r9 [" r! ?3 y n( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。4 `. A( I2 s1 N/ ~* \2 K, W! Y
' c% ?- Y! h* v1 P- Qtvb now,tvbnow,bttvb5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。tvb now,tvbnow,bttvb6 l( p) g+ }% V3 }
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穴道位置：
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# ?6 ^% T9 @+ B公仔箱論壇1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。公仔箱論壇7 m( L: V# X+ q/ U: ?7 A3 \
8 Z- p u1 q0 ^, `( Q% xtvb now,tvbnow,bttvb2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb. r/ h- X& a( ?. g2 C2 e. X
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4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。www2.tvboxnow.com2 M! b$ H! S1 Q$ O$ [; a
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 N D; ^( \/ O' i# ]+ ^# T
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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