想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ) R' K% o& T; Q+ m8 j7 ]$ Z8 C
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?3 Q. U# t2 m4 w
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇9 I; O# S4 ?1 E3 w
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }8 r2 Q# q5 T7 O' O: e" H y
8 k4 ~2 c$ s* h+ ^如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) s8 W- J8 v/ z1 D; I1 K6 _$ ?
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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4 x& ^# A" ^& o0 F# @$ a% \( u9 o要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 www2.tvboxnow.com; a% J% j# @% I
" _, P6 E2 y% Q1 e- g; Ptvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G& M6 {& z7 @2 t% ]
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% P9 W2 H8 W2 e4 u8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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8 m$ j! j3 r" |4 D, c" c; ?tvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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% u; {+ L4 a% w8 t# d( w& rwww2.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 8 z( N; h t. @5 b
5 D8 o' P+ D( p7 k公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb) v4 n3 y9 R0 }% j& i: l% t
9 t W* p# u# e! G* Z公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇6 ~' }& j e) {+ j! U1 ]* l! N
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 www2.tvboxnow.com5 ^+ v' T' a+ \( H9 G- r
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇6 `; p8 d% X1 K* E9 |5 G6 c' e0 u
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b9 M) t, D0 I
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 G2 Y1 G7 D# q1 f, Y) R鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇( J3 l$ V+ ? F. A$ q" D1 E
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 - E* i' { q- ^9 e, P( P$ A
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇3 E# ]" E, o6 R6 L3 B4 p, q
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb* P( ~" k2 [" n! Y+ J
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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