早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
; u; V. j; e+ } ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 c: a( T# b5 I; V* [5 A; h
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
+ w1 x4 U9 @' A: N/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v$ T' c7 t. T% g0 M公仔箱論壇據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 + e) j6 }- q# R0 [: ~1 b7 d) O
2 ~8 d9 N8 d- X4 s; r9 i若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb* a q* c# ]" O: e
* ~- C8 u3 r/ q% R2 c2 K4 m/ \tvb now,tvbnow,bttvb倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
, M7 p+ B* B: {" N3 h8 ]
' e$ k* x6 Z9 {公仔箱論壇罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。/ N; C' \, q' m. _1 ], y
! F. w1 F! K0 ^5 {( W7 K
 公仔箱論壇2 I+ r2 m/ e. E+ ]3 C# h
0 @7 N* G$ S1 T, D因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
, k& l t# K8 d; U
9 C* C" Q2 ?& V# v( zwww2.tvboxnow.com另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 1 v" j5 s' ]2 p4 E- Z% A/ I
/ M! Y6 \" K# r0 ~* I+ r) S+ S. D: \tvb now,tvbnow,bttvb改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
4 `* s1 _" A2 s+ V! S6 ~5 W9 D. ~# O* K公仔箱論壇1 b$ N8 Z* t/ p3 f) R* y
前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。
- Q9 R p0 c2 r! f( l" {+ a. B7 M( L6 k3 N* B6 w
o: J: v+ {( e+ [4 j: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H3 Y' x G1 j
從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。公仔箱論壇4 n7 ]/ v+ o' V+ m: N+ K: c
8 ^2 p3 J H% y' j9 D7 i- F& o測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
+ Q M7 f$ Z) j* ]5 s! e0 @$ s$ R, R
7 F" _' ^: f: \3 s' }公仔箱論壇有沒有過度攝取鹽分
$ J4 b, e+ {& `/ k" M& q因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
0 t; C& O" A' ~) n. ]公仔箱論壇
% Q/ g. o& ~. C' T Q+ n. e公仔箱論壇有沒有過度攝取脂肪
! ?4 Z# D u! T5 i: g公仔箱論壇雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。tvb now,tvbnow,bttvb$ a& g: p/ |) B$ q6 X
7 q- ?; s4 Z3 C9 f: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食是否均衡. g$ I9 D0 n; _8 d2 p! t& }
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 n9 T( U' k! h1 O! X) x) I
tvb now,tvbnow,bttvb% l1 D2 P, R% e3 ^% ?, z' j
飲酒是否節制
7 c3 w6 S. Q7 [如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。4 i1 O9 }9 |/ n! x3 F
tvb now,tvbnow,bttvb1 V5 v/ V& a1 H$ s. Y
睡眠是否充足www2.tvboxnow.com( g3 o' W+ c3 [0 G7 f5 Y/ u. o; ~
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S, S6 U6 V* c$ ?* ]; ^
! R1 Y4 q" X7 s! t- Gwww2.tvboxnow.com是否有抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G6 z0 x' n/ P- {* F
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
! P9 K4 J/ y4 n8 U+ T" Zwww2.tvboxnow.com
& i' a! W% a- b* z9 K7 v! n公仔箱論壇平常是否有運動* t% r* E" s$ l/ [1 z0 C
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
3 |+ g& H, T4 n3 S# P1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 x; u+ s! E
維持適當的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y9 n+ S9 K1 l5 _$ x4 L/ m0 P
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
