[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E0 o+ G$ P5 j$ |6 Q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇8 N& g/ Q3 ?  ]% Y+ V: x. y
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。www2.tvboxnow.com$ T# G$ j6 L- h6 p. d+ F+ |4 V; S- ~

2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5 X2 S% [7 L2 {' y  P) t, V1 o
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推薦理由：護腸、減壓。7 Q4 C) t6 N, @0 b
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。0 S" j( @) z- Z2 n( W' `: [

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。www2.tvboxnow.com7 }2 O% w0 f: _( \" z7 x9 Q& M
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3.時令蔬菜山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇2 z( s; ^4 V1 Z! G3 |" ]

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。: V2 h: b* c  L' o# x

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。0 q: w  I. F9 [, ^

4.薯類最好紅薯www2.tvboxnow.com1 X" H6 N( Z0 @1 J

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^. H7 e) B* N5 g& F. G- r& R5 o
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。2 U: x8 u) e% D4 {4 ?. h8 q

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

5.鮮花最愛菊花www2.tvboxnow.com! h5 a/ B4 L9 \2 X' g
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推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇6 X! `" p/ V/ A5 q! r

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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l' e& P) u/ k6 e4 X  w) Q
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6.零食最愛葡萄

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb# W6 A4 p( @. O% b

紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @+ q% |2 s# E- z! c5 {  |1 S
綠葡萄偏重清熱解毒；www2.tvboxnow.com: x0 L# M9 ?. D% [, B' k4 G
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。2 `& A* \5 c6 F3 B
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 W3 M- Z9 [" }* `
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7.零食最愛花生www2.tvboxnow.com5 u* B" G* p) L1 I: D1 U9 |
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇: t7 P( Y% n3 l5 v( t
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

8.堅果最愛杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。www2.tvboxnow.com; |9 o# j, n. d0 ^0 R

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb7 `! C5 I' N1 K* f+ {; o

9.菌類最愛香菇公仔箱論壇0 t6 @: k  f8 `5 L2 `  B' u

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇* I% ?" }& T! B
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb1 M$ l8 `9 O7 a7 l* `

10.水產最愛墨魚; ~8 `: P. C" N8 t) {" M

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。, _" z6 ]0 R8 N8 L+ I& \; ?1 i

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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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