秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* l0 X. ~5 Y. d' v" J" R
% p1 p3 o" C0 E) M$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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; d7 i' W$ W! p公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜
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" T2 A( ?* \$ a1 W9 c# T( F- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇+ X5 Q/ } @. n) w
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) x9 l7 N7 b/ W) q0 m: O6 M: ?! w3 ]tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。www2.tvboxnow.com- x) ]: Y Z! k: w
tvb now,tvbnow,bttvb5 v: S' ^- G0 i2 Q; ~8 G* N
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇+ F" F K9 U+ {& C
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇, `6 M! _* R* b2 _; ~
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇' o$ |' y$ w; c$ ?9 x
! `3 G' L* Q& p推薦理由：護腸、減壓。www2.tvboxnow.com! M4 D: E7 d# Q0 V4 g
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5 ]& R' Z1 {! H$ N0 Z: A+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- W. x. I/ `+ R! R' x( C
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
7 J% K% ] }; d1 Y4 T+ |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~# f/ H! O1 m* R: ]0 F2 \
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。9 V# f2 R- i, I* k
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb1 t( E7 o8 v# S) Y- Y j+ P( v
6 B2 Z% Y& L. z公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥5 T& N7 T9 Q3 x3 p( w2 d2 J6 |; k
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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* {3 A, ~) _' g, t1 }tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇+ Q2 f/ Y& R! {! A3 r, n2 Q# f
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇: {6 q' m0 g. l2 U @
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。www2.tvboxnow.com8 r7 P1 Y7 T% _2 O k( H
5 R$ I! D. w {& p% |" z5 Iwww2.tvboxnow.com4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。& @( ~8 ~9 r7 H7 B: S2 [7 v& I
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5 h: N6 f6 s* Mwww2.tvboxnow.com最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。# n' K2 l/ i) o- ~, q, ?
2 W- {) K; M: K" M+ kwww2.tvboxnow.com最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。2 ]/ T% C: ]9 k3 m3 l
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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O0 S5 h, C D! F P9 l' Y入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~8 F) B: C2 O* d! O( j; s- B8 \
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。www2.tvboxnow.com" T$ j( N& N, v) g4 j( _3 w' r
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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& r9 \: \3 U! w" d, C' |tvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L! P# A# B+ a3 _
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
4 O8 N+ Q' g2 l8 a% v5 w1 W( N公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇! q& d( S% D0 D" Y* M" b8 d* Y; P1 e
紫葡萄可美容抗衰老；
N& K# B1 [, A$ n公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。9 u' p9 v1 ?) `4 F6 T
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* W* p: s( H. g y2 h/ ?. ?! Y
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j' o) H* y9 }' m
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7.零食最愛花生
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& o+ O$ F( C. Z) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。* r/ W H( D% T* e4 `* P9 J# V
/ w$ w+ ^! `& l7 O4 h5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k9 G3 L5 I' N/ x3 a3 U1 I
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇# F" o; m: ]% n3 M0 i! O
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8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb c# }+ V8 Q0 q% F; L5 @% I4 ]' \
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。www2.tvboxnow.com2 D6 O+ w" X- n& I0 w
4 U2 @# V4 C9 [入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 r" [: X' ^4 j
1 E4 Z/ J$ f! l' O Z Dtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www2.tvboxnow.com8 U2 Z; q }( o! L' f
2 s4 t" w2 s% H- _, q/ }; ~" Ytvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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5 W* }: ]6 i l$ k# w9 @最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。www2.tvboxnow.com0 }, _1 b F# Q4 ~
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10.水產最愛墨魚
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$ N( _1 U2 ~6 H8 v墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇9 C4 X0 P9 V) ^6 |+ A1 o) x- H
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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0 x# x4 e9 | X& A/ y9 e最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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6 W1 F' o: \4 D3 ~; ^, X3 u公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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