[西式食譜] 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯

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材料：' j) e3 J+ Y7 w
桂格燕麥飯2/3杯
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蛋白4隻www2.tvboxnow.com! A% i/ ^$ S2 g+ ~
帶子6~7粒
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水1 1/2杯
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做法：
: t/ O2 I8 \5 j1 e1 ctvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。www2.tvboxnow.com3 |) j% v1 g! }+ a# ^: b
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2.蘆筍去衣切片，備用。www2.tvboxnow.com* v' k) y3 f2 x" n
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb  g* [4 ]9 h/ k8 D1 E3 R
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j1 N& `; b8 `  c3 T/ Q

6 ]4 w6 u7 Q& M. y, H8 i* ?tvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。www2.tvboxnow.com$ z* ^1 e0 z+ n; t6 Y3 ?1 c
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小貼士：
3 h. G6 m% e7 O8 p/ x; d2 A烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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