早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 www2.tvboxnow.com4 z+ `& ?1 \ T
: h1 R* ^+ D0 l1 r4 c, [高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇7 |: K: L* r2 {9 o; {
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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2 r$ v1 a% L9 S- D7 ~; S* l, a# J1 e6 r7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 + R2 _* p$ g# d# T- U
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 2 e# `2 Q" u! F# Y& E: t, ^3 E
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膽固醇也有分好壞 www2.tvboxnow.com1 s% O9 ?- E( } ^6 |
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並不是所有膽固醇都是壞的： www2.tvboxnow.com; \6 f+ V) n$ x m
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇8 G' T! J/ p5 w1 }
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義www2.tvboxnow.com0 f+ A& D% g- r5 J ?
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膽固醇或三酸甘油脂過高
5 \3 R/ w L7 V2 ftvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。www2.tvboxnow.com) S7 H6 `+ C i# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G# L, V( n/ Y8 _# Z( `
( i5 u5 C/ { v# O7 e5 kwww2.tvboxnow.com好膽固醇過少或壞膽固醇過高
1 j% m9 e" w) q: J高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇1 N- D4 j% h/ _5 [( X* O
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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4 Z8 P: ^& D$ C. d3 Otvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 tvb now,tvbnow,bttvb: R) [. g1 s- B. K- X# C8 k9 C
先天性：即遺傳體質。7 {0 a* [/ N/ a8 \: X) K6 H( }
後天性：
* m3 |8 M4 a) J! r6 v$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
( F4 H* G* a/ h9 y$ a% t$ Xwww2.tvboxnow.com飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb* W5 e+ x* o# Y2 [# U
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O" ^7 W* \" }- l; W' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？
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2 `$ z6 ~& U3 _- C4 R" otvb now,tvbnow,bttvb高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb4 u% R+ D. G( ]( ^
腦中風
5 a5 t( t$ m8 P! ^* p. Y心絞痛( t1 ~; L9 ~+ Z# j m
心肌梗塞
% _# r: W% u2 Z4 c+ K" a動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" M; J( o' E4 p
四肢末稍壞死等併發症。
5 b+ v+ k, ?% u- E _# Q6 n/ Y. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T$ M" C, L3 d3 b, e, ]
▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。www2.tvboxnow.com2 U* r3 Y1 }0 R8 y9 Y; h$ T/ D
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預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb$ r% Q2 F5 r# `4 w; }' j: Q
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降血脂飲食：
) r( j# \/ Q1 U* w控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
! p+ R8 i0 ~( a$ c烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。1 @9 x, }) _. `1 M$ X
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
4 K; H$ _/ K4 V; ^tvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇$ g, ], Q7 m* V, y
多攝取蔬果及全穀類食物。www2.tvboxnow.com& [4 k; m: S! @ q* a; o' ^4 h
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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