作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb$ ]" j' D6 x4 T" k u
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
, g, e. u. E5 ?' H j蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 www2.tvboxnow.com7 G! G- l: A# _% ^6 ~% W- t
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拇趾外翻不當方式
6 W. I7 |2 G5 q& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
5 J3 [. i. k# s使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb- {6 i: @; R! Q
) K' W( e+ p3 E$ m3 O# n* w/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻正確舒緩方式
, ^0 N$ C) D8 a# o* B由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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, H3 m7 e8 ^* N6 Kwww2.tvboxnow.com拇趾外翻要開刀治療嗎？
7 E& n( r* v- m& \( P/ G8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 s, R5 H* Z n1 @' R
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! F8 j. B" U6 S5 ?% vtvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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: P& f6 Z; ]! n古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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6 I& o5 @ _& p. M公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb5 E* M3 ~/ }4 ?+ v
做法 tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 h: I( Q" c9 M) [# f5 f
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
) @ U+ B. Q+ o( d/ p7 C/ D公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。www2.tvboxnow.com/ D1 h2 o/ X# ~& o
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。* V) e9 f/ G0 P! Y, U2 w( B
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K0 s/ f9 y# }
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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