早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
5 [! M( a$ r& D2 l0 \2 q3 f! q# B$ a$ g9 S7 ^" W* l
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
. t8 ]4 _: }5 ]# @ G* p1 A公仔箱論壇) u( n0 E9 l3 v1 Q# T
據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
4 o; @" s, Y% J6 D4 x' H6 W+ uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com ^5 R: w% v0 v4 d% c; x
若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 e1 G o; s6 K$ A0 E* d
4 e1 {. V# ~; f7 Q倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 www2.tvboxnow.com- E* O. j1 R3 c! C9 o6 Z* E% d
+ U' x3 M) L- m6 B- ?' v
罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。公仔箱論壇) w7 ?; G" {% \ T# {2 M
1 b* `2 k6 U9 J+ }3 X- H
b4 D S6 ]% d1 c公仔箱論壇
6 m3 r! m, A0 c5 n# W L1 c, L! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 www2.tvboxnow.com1 m! {9 C/ t% D- J7 Z0 D, f4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I! A+ k! F8 I A' S
另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
3 [( Q* u' H r公仔箱論壇( B& N, `- e u( {' U
改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
+ }9 J! I! a! S) A8 m# H8 L
~. ?$ O: J% p! _前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [9 z# P6 c3 F( A8 |1 v
' P$ d3 _9 n& U2 W4 vtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com G6 z9 ~- l' X5 n, f
3 h, T9 J2 c" ~& [
從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。
; V5 W! l% u0 D {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# ~) H2 _( n7 b1 p
測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
; f7 r. Y8 e8 ]( Q公仔箱論壇
! k4 L! g+ s8 ~$ l0 Twww2.tvboxnow.com有沒有過度攝取鹽分6 C6 ?$ X: \- Z
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
; I, X0 A, T: Z- mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ E% ?3 h% Z) R/ i; K& z) C6 W
有沒有過度攝取脂肪
$ ]- f4 K, G+ ^: L- n5 L雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
7 _( d8 ^ s' A7 C! H8 x8 P; ~www2.tvboxnow.com
7 ^- i2 `3 [2 G' l# h2 a/ j公仔箱論壇飲食是否均衡www2.tvboxnow.com" { r. h. L. d; S
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
+ P6 h1 f4 v( Y) Z& ^: ?$ iwww2.tvboxnow.com
$ Q2 V$ G& H& q2 i' l; A( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲酒是否節制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, r. z% u/ B4 j1 k( k4 L# F
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。公仔箱論壇2 \9 K1 r# o+ }4 X# k% @
3 M0 y# ?9 {9 L1 M& Q) [! c公仔箱論壇睡眠是否充足
+ v8 ~) F9 m6 A% hwww2.tvboxnow.com若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ z% M$ I0 p6 ~; }
' V' e" x% _7 _' t% x7 A
是否有抽菸tvb now,tvbnow,bttvb5 y: W2 Z' d7 a8 Q
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
. |2 M" L. G3 T9 c7 T& z) ftvb now,tvbnow,bttvb
: m6 h! c# O) o6 Rtvb now,tvbnow,bttvb平常是否有運動) E( {& E8 Z' v# A4 f/ R* S
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。6 l5 l, o5 w9 |1 @, h. A, E5 r
公仔箱論壇6 d3 j+ C! J; @5 f4 N/ }
維持適當的體重www2.tvboxnow.com9 P# X9 B! X# b$ y0 B
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
