作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任: ?; c/ M+ N/ U% c$ i6 X
% M& z6 S8 R* L# K, H公仔箱論壇
! J! h3 E2 s' C8 ]1 z8 r$ y
% ?% Z, x; r2 G% v+ @+ C) I# K4 a& `公仔箱論壇拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
. l' w5 f( ^" h1 Y7 \
4 }$ a$ ]! r( b3 [# Uwww2.tvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
B% d0 q* W8 }" ^0 |! f! [) h. G蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
) P6 [2 y9 Y! C1 pwww2.tvboxnow.com3 z7 H) A4 H( j
拇趾外翻如何挑選護具 www2.tvboxnow.com4 s* s* U& O s
' ?, V$ X, Z; }+ \
拇趾外翻不當方式
$ j8 `/ n/ Y/ m" t3 ?5 |公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。公仔箱論壇7 C3 E7 A- N1 y
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
7 i8 [, K; A: J- k) a* |& Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 j- H; J+ D4 Y1 t
拇趾外翻正確舒緩方式 + E0 o. q% l- O2 {. i N
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
+ U# O' C2 X) ^. ]公仔箱論壇
+ n) A! W; ^$ T公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？
& D8 n V, L4 g4 t' K' g# C! x( h! n當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G4 C8 V9 J/ I" K) C
3 g6 H$ X8 h! G& D Swww2.tvboxnow.com
. `0 Y1 Q. {* o＊早安健康知識補給站
5 K9 t+ }9 k2 x2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y3 A! {# v. S2 V. N1 @3 ^
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
4 b3 r8 Y4 c8 F2 h5 M. Z3 ?/ \. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S0 C6 Z/ J) W5 o+ G
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 www2.tvboxnow.com9 B" V( y( Z0 u2 y3 g% R2 O0 m: O5 n
5 y- ` G4 M. W. t* m# Gtvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 {4 W# I- _" P1 z
公仔箱論壇! i F. \; \! z3 O# m5 t% p
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行# w, ]: V& ~. R
做法
8 X$ k5 q9 z! ~$ a; q2 |7 ?www2.tvboxnow.com上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
7 s2 V8 @& G" H6 G公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
; \) o7 X$ B1 W. h" w6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
; h0 @2 n$ G; y
( Y) }* y3 y P) ~, g# K+ x" O0 ~3 A6 s) f0 O [
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
+ X1 R( z7 z; L8 H( Z, r3 a& @5 M0 Mtvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
| 
