接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。www2.tvboxnow.com2 z# \: ^5 s2 i7 n
一、改变饮食习惯
! k% Y, E" B' w6 Z$ x6 f4 c 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q+ a O' Y% ?/ G6 K- i2 J/ c
二、经常按摩乳房
7 K$ H/ B+ r+ F* h- J1 N! {6 u公仔箱論壇 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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7 H1 n6 T# s- Q/ ^( @+ B 三、穿稳固的胸罩
& k- h9 _& @ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
1 S4 ?9 g/ {/ h; ~- T( L 四、避免利尿剂公仔箱論壇; G+ G' T' }: b% Y
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o) |# G/ E# `' N# J, l" W4 ~
五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb$ g3 o' \ J6 l/ I
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 www2.tvboxnow.com2 u' ] }( h7 Q& ?- e" a7 l# @9 }
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5 A* j3 N+ b4 [1 T/ x0 c) m! F& D2 i! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o% G& \" }0 z5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷
2 F& {5 g8 f: `8 A8 C. V: S公仔箱論壇 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
" k: y$ i: [- k/ E% ~ 七、防止肥胖
/ y& W- \5 k4 v5 H6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
! t- E9 O- f! B) `# w; l 八、用蓖麻油敷胸3 @& z+ |- }5 [' |
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
3 `" ^' T' v6 s 九、摄取维生( x" Y& b* @$ X& i6 y# m) I
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。www2.tvboxnow.com3 `, S. x8 O( r/ Y
十、远离咖啡www2.tvboxnow.com$ s, s; I$ }+ f l0 x
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
( n* E4 F* ?/ q/ _# C1 L/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十一、切忌滥用药
! y5 @4 P' C0 E3 {3 _2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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