早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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3 v. I8 i0 L7 }* |5 Z2 Uwww2.tvboxnow.com頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 3 ~$ D0 G- _, H9 R9 j' w+ v
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇. A) D6 f' \6 ?& v! d& i( V
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8 B7 y8 I# ~& W. G5 h$ x( m穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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9 L5 ~. c& h' e" }1 O8 ]〔1 昆侖穴 〕4 H$ O- E% o0 R; p& a
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v M, l' L @2 F" e+ @
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇) N; L- j1 t* k) E" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# F" W# K8 p+ [1 O
方式 公仔箱論壇: }4 ?2 U7 y+ L# [# Q7 O
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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5 c2 H1 s, D1 R* Q6 w) E公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
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+ a j6 r) K9 Y( T; [, ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {% o* n7 `& {. a8 S2 v
位置
; w- c1 V! J+ I1 b; fwww2.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 $ Z W& H5 L) ]9 T+ B
- ?: y% x5 O4 l" b$ h方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z' t* h. h) y% a0 u6 j! U+ p
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 % D1 f8 p3 f2 P! q
5 k% r8 e& _# d) S7 Atvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕
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u5 `/ Q8 e- S+ ]5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
3 K' E# @9 j, ]; n2 x9 dtvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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5 {1 Z% l) ]* \% r- K s# N方式
6 o! C3 J: u- D% Z" ?* W公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, j. T9 Z# ^0 R3 J+ p$ ] u
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
9 p9 @3 j+ h& E3 T, ~; A公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
7 {2 f9 r1 U, ~, J6 L! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [7 r- o b L6 s: c公仔箱論壇方式
* z0 \) I/ n. h7 }( |9 @4 ptvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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