本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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) F2 n2 |* L S# x4 b公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N; E X& U1 p5 ?
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K. l7 c) h! O9 c6 T
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
) {7 e& ?$ f6 ?6 bwww2.tvboxnow.com如何支持
5 S8 k4 n. J3 D( e7 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 S0 v6 q G$ d% }6 x# N* G
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
, W6 _% ]. f3 C2 N( b6 I. rtvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意
9 @, ^. y( @* h2 {; I0 h/ `' G9 u6 J. M公仔箱論壇明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇$ D0 X# N4 v. b v( P) I
■詢問如何幫忙
7 ]4 R5 h) |# Z患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
7 ?- L" J( I4 J2 ~www2.tvboxnow.com■給予希望
7 q7 w- H. B& S' W+ j+ n0 ]- S' |, K. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
3 L' x5 ~, n" G3 F/ a+ @tvb now,tvbnow,bttvb■增強正向思考7 L8 L# ^3 B; G) L: C
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
6 c, f; G# J& W公仔箱論壇■保持幽默感
& k& p p- a' S2 B0 M- _# q" @! ~* B2 {* W公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。0 r, g. e4 F4 A; t+ e; S
■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb. V' c5 b0 N0 P5 C/ ?. y1 y" e
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb! D. B) X0 \4 H
1 b; {( \# D, C0 r. K有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇& j* \* \9 M; g7 A5 g
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
- C8 Q; T8 L: c8 }* b7 {9 [在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z/ Z1 i, z5 h7 C6 X! m
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb" a' Y) f" g, q- }+ |
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
e5 L; N! j. o/ u9 u1 P# {& ?7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。' P! X: M, J3 I. W) `1 K
以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇9 ]5 u% b5 u) Y1 q- {& X* O
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
2 i* r1 G/ L- Itvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
`" _' X6 o! D+ g. e公仔箱論壇3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。3 d @; A6 I" l
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
# p* Y) ?# z: a. h提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。tvb now,tvbnow,bttvb4 m8 y1 @! c$ f* P, g$ g
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候www2.tvboxnow.com3 p7 b" q5 O' o" @) [; u1 w" w0 F7 r
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：7 M* i1 ?; e! }$ @
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p- v K' Q' M: B4 H9 w) E& r
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。- y ^3 }; I x r9 ? K
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。www2.tvboxnow.com# v; F0 G& t9 i* e
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。- [: n$ ]8 X4 ]- q% f1 r
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。: J: a2 y; o* ]
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
; |6 \& G9 t- ?& d& L( Ptvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
9 o8 x( D! V% p8 w O8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。公仔箱論壇( C) a9 c: n% `
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
. ], L; t5 E" W: w3 i0 J8 ~1 T10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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