熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日! u+ y( t' \# J! |: c/ {
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 f$ |" B2 Y# `1 J& j% d; Gtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
" I4 n7 x( @ a9 ntvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M2 J0 N' b) B
體免疫力。
) `8 z: n7 { @7 k& Z, x s３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com7 P7 w4 N2 C2 J# y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
9 S! M0 \9 V8 ]; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb- ~) d: w) @6 M1 r# W' B E" v8 ?
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb+ k! R& V, F, d+ [% G5 C
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 {$ f0 U" f! S3 E: k4 L& Y" ~www2.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 b% I% Q: f: F& r4 }% D1 F: O0 L) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇9 M* K( [9 g% h' ]# c
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 r) s, b8 I6 L- ~! A: e; n% [# u! U6 wwww2.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 N( w2 D, a) [ t
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% t% B4 v8 d' F- ?( U+ s& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 A& `9 P f- n2 c W
生理時鐘說明:; y- [. ^0 F+ J {
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb9 }+ I! X u8 \. x
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。$ k3 ^: J2 |, n$ B! _" w
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠, Y/ X4 |( V: h. N1 [
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e3 o* N/ Z! K2 g5 q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇, W, f( ?4 k- O$ G3 B% Y
熬夜最好勿超過這個時間。
: t$ G/ [, O2 b3 \公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- ^" w/ x, d; i- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
: n& U7 ]6 M8 s# T5 c2 ]12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 Z. T' P" o" v) U) P1 t
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb+ r, s+ z, l( Q# n$ E" K1 w) @/ W! M
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 X9 m1 v% O" R- e, Y" }& d* ttvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ i2 h0 a2 W3 i+ W9 i
而貪食致肥胖。
, K. z; {- z' p/ ?8 v公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
2 }3 e1 L! [( r( v公仔箱論壇提振精神。
0 p% q0 Z% D/ Y. X* x公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
# v5 T2 p) X5 }7 y; D' Ttvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
# s$ k( u: x- U0 I% N7 Swww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" c9 k4 U7 F3 ~! O# n
議，進修等需要思慮周密的活動。
8 x# {3 |) `& j, ?3 M; F) C公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
# b- U- U7 y- f" v公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
4 Y8 Y1 Q5 T: o( d6 l% f3 b/ N: Z3 i公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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