勿戴耳机 夜跑需注意安全
# ~' ~" G% r( @# c+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! I2 j3 i6 K# [/ o6 p+ J% l& L
+ h: U) V' ^# C1 |" l9 p4 w
www2.tvboxnow.com) y/ D( `# D6 k z3 {2 l3 s
白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。4 t; Q# ~7 j# }/ o7 Z; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" b9 k& `! P3 j* E3 p
近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。www2.tvboxnow.com5 J y5 ?( |! M. s! c
Y! `* Q% z% }7 X& }, H9 B
夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。1 r# X9 b+ E9 ^. K9 l* F& s7 M; Y
公仔箱論壇* c8 z6 L3 s: a6 F1 D
不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？公仔箱論壇1 R4 B5 |9 }' o1 O2 N
" h* X* y7 a @! X) ~www2.tvboxnow.com经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。
0 p. |( i; |6 }8 Y+ R/ {" E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: h1 f0 q. r/ j
他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。www2.tvboxnow.com" c9 } z/ ]& k0 D6 R
/ A- r& r0 J1 r2 S4 W* G8 H' c* N
前一个小时进食4 v4 Z5 l) i, b. |
- o0 S% Z, m* M ^公仔箱論壇他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C' h0 a8 z: k" g! ^
公仔箱論壇: J+ S& }" [' U& w- \
「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」
* G8 I5 h/ j7 B4 U% {% m) F t) v% q9 X1 ^2 C% r
他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。
0 P( {; F; h3 |! f. h5 [# b+ S% Vwww2.tvboxnow.com
2 i$ z, x4 ]# Y8 ?www2.tvboxnow.com「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」
: D# }! ]: o. B+ K+ }% \9 B8 h0 m5 w% e# B
他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。
1 t! {# O7 a) B1 }6 ~# Y
' Y* t7 M, A' y: y$ V A公仔箱論壇他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。tvb now,tvbnow,bttvb) Y% J; v% j* v; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 n* p' ]6 q) }6 D0 x4 m1 ?
「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」
% ?' Y* O K; y H# T
4 l, X. T" W, I& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。
# q0 w9 B4 u, }2 }" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F, H9 ]5 W, T8 y |7 W% ]tvb now,tvbnow,bttvb「新跑手」做足体能训练tvb now,tvbnow,bttvb4 L+ R! c9 ?7 Y4 g( i. N! P- A
6 U- G1 f! o. n
长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。
% z+ C1 W+ z0 i' C' @1 o
9 T/ c/ R- N/ ~1 s* i" Vtvb now,tvbnow,bttvb家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r7 N" L% ^2 O9 N. \/ ?
( f9 i* ^9 J+ P" Xtvb now,tvbnow,bttvb他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
| 
