減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
4 f0 @+ k6 z* }+ L/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 h v y2 Z9 `" p, D
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" K8 Y* a2 U: k5 O4 F' i; P公仔箱論壇第一條：九點以後請停止進食! [3 n" |3 v2 {1 O5 R4 H
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 8 \/ [0 @3 @ h' v6 D8 D/ ], Y5 O) p
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
( Q6 z6 U6 G% g2 d( C/ v/ h: s公仔箱論壇除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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( h7 X0 w3 W& s% M. v3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底www2.tvboxnow.com" G7 w7 N5 m9 R5 `
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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% C2 D; D) C' _; k! V3 X8 H9 u公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃
1 W5 I. w$ ], F5 Xtvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb V$ N+ n& u" \# M7 X: z- F
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第五條：休息日要記得清腸www2.tvboxnow.com/ J. [$ f1 a4 V/ p; K
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
0 U) j& k& X; Y6 c4 E很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 www2.tvboxnow.com4 O0 V+ e" S& M
3 O5 P) s# w/ A1 @1 n, k; `* kwww2.tvboxnow.com第七條：糖分請你適可而止www2.tvboxnow.com0 K) w0 Q# N( A
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb) |% {" ?' Z. X/ j/ J" I' Y
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃www2.tvboxnow.com& l/ A! g4 T7 L3 v9 j0 W" P
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主
7 D" p2 i4 C- P0 ~, @公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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F* F0 u- n( `- Vtvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 _. w* m; p9 t( y0 e6 I1 m0 W
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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