早安健康／護眼達人陳瑩山醫師! P: s4 o- F g
/ ?+ O6 ]$ y' n5 E不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 www2.tvboxnow.com0 `0 `6 n( A. r; \8 B, r1 y" N
葉黃素到底是甚麼？
6 f8 y w+ k% T; }- }& n7 X4 ewww2.tvboxnow.com眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ b/ B( o6 i; S T* V4 d% K) g
哪些族群比較容易流失葉黃素？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }+ {$ s! M+ Y
' M5 ~9 k7 C( L) `6 y7 Gtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 公仔箱論壇, B$ U! ~2 r# ]4 E
4 G* }% v4 d7 E. z公仔箱論壇葉黃素特色 tvb now,tvbnow,bttvb, S$ z5 J9 U' M- c' Y$ _
) U) Y7 g2 A9 ztvb now,tvbnow,bttvb而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： ! f2 Z/ Z8 R$ m# p( y
, H6 [) O& A# Ltvb now,tvbnow,bttvb無法自行合成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 E& G6 j2 ?0 K
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
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吸收速度慢
t7 V3 B" w5 G) O- a; c! mwww2.tvboxnow.com葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。
1 U8 k4 I w q9 V# H4 J) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( s/ _" k0 k: S- Y4 m
黃斑部健康影響葉黃素吸收4 t; X1 A1 @# {; f( ]
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。www2.tvboxnow.com( B3 z# G: ^. n; A# ]) G, j# ^
4 X: M4 @4 B4 c2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
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值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： 公仔箱論壇7 g, D- ]" Z3 ?
9 L" v2 E- a' E公仔箱論壇老年人
$ d( U8 D P# c B% Q# Btvb now,tvbnow,bttvb老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。# e" I& f ~1 g! ?; j2 w2 {
& m/ t/ N# H& f. i高度近視者www2.tvboxnow.com8 I5 |8 j4 M/ p4 ^$ h& `# Z/ y
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
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3C重度使用者& |1 C1 K) T& f
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。公仔箱論壇& L' J; p$ ?5 m$ T3 D0 H
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女性懷孕哺乳期
2 h( Q, C$ Z. m* Y+ [婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。7 m4 i$ h! @2 a5 K9 m
7 T2 x7 `7 \: @8 b9 |: w. _tvb now,tvbnow,bttvb葉黃素食物怎麼吃 www2.tvboxnow.com9 Z7 @) ~! k# \4 }! A6 P
/ V/ p) e! l0 d: H/ {8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
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