早安健康／林明慧報導
2 X6 A# p' B. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- f$ n1 l+ x
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 ; e" V7 O6 C. V/ Y1 v' i% L
" \( b9 ?. I* l% J4 x7 C0 u/ U! h日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 tvb now,tvbnow,bttvb D' B7 G; c7 o
0 |) b4 o- p3 fwww2.tvboxnow.com池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I& H' L" _% p2 F
$ z2 [8 v7 F5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡
. Z4 L. ]1 _- o7 n6 m) stvb now,tvbnow,bttvb雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。+ D# j1 N7 N% x# j4 p, A! n! C5 a
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇 Z: U: b! H1 j) h
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！tvb now,tvbnow,bttvb0 l" d0 c7 h# q1 Q5 w
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注意油脂攝取量
- I5 U/ C9 x4 Q/ y1 {% m, b公仔箱論壇不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇7 ?1 _& w- \+ ^
- c! n; ^ Z# }# |$ | Ztvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃( u8 y) s5 y- i2 w4 P+ f
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。www2.tvboxnow.com0 C+ A# E+ k3 I6 l8 ^& A
3 D" w# C$ |/ [公仔箱論壇不要靠吃發洩壓力
Z3 [: p n( G& q/ r8 F) Y1 A壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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4 i! L; K9 d) p j- k0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡
W7 r! C$ t5 ?; f3 {; ytvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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