早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' d1 X* s. n
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： & c9 x; v. m k
1 f1 s* w& x9 r% I# M【維生素C】公仔箱論壇$ _$ W& ]. W u9 |
- r% Y& h, {1 c6 R" C' c骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 www2.tvboxnow.com0 ^" c3 r! y* G2 p( t! ]& V3 J
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【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb, c/ } k* x& o1 Y7 q5 A! ~
5 B, n1 q$ l1 L9 v' A8 ^磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 & b6 a2 e( |/ N, _7 M$ z: U
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【維生素K】 www2.tvboxnow.com' Z: b ~7 p. K
# ^) i, g, x$ ]( A1 b5 L0 ~" nwww2.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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, G$ K8 S# N1 M$ Y! Q2 c9 E長高高菜餚 - 豆皮福袋 www2.tvboxnow.com( p! A/ R5 V, ` N$ c
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材料：
" k3 \ z; _# m; i, H: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
Y+ D) m: x8 D% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X# }6 z' B3 K7 V9 H' H. `; M+ gtvb now,tvbnow,bttvb做法：
1 ~% D, J1 _" U* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。5 E: E1 @4 {5 F l* e% i6 f
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
8 ~- T" P6 I/ c ?5 t# [韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
4 G5 r( c, L% G7 R" x將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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