早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb/ H9 y5 q" C& S: a" X0 q$ z2 E
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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5 D! ^# F, U! @! s5 A$ Pwww2.tvboxnow.com日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b# T s$ C+ W# A/ v! S6 Q
* n3 a2 [; Z% c+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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9 D! Y. Q: m' i6 y7 o- R) k/ H以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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+ F- h- F) O' v1 _/ w2 a. Z5 O4 J) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡www2.tvboxnow.com6 q' V7 k5 P/ o, }2 c3 J
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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8 A8 J# g, x! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
5 s' X5 P7 \$ i8 A7 Nwww2.tvboxnow.com很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！& j& C2 y6 C# \0 [5 k% Q
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注意油脂攝取量; S, A. _) q7 f! w) [7 Z
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。. j, `1 w+ x k, f( `8 }: K3 M
* o# t# H1 s/ Htvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ p- i- {- b
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇8 e- o7 N+ O6 N; b9 u, }; E' }2 ~
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不要靠吃發洩壓力www2.tvboxnow.com7 s; l( B' h# |7 Y- z L
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 t/ t: R$ c" o
! Y7 F1 O/ A2 J( s G% _+ L( m U' Itvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
' g# z% I2 K: G) v/ @3 i' D; J池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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