8 p. A# S8 V1 F0 O8 y% n公仔箱論壇由于現代生活節奏加快，各個階層的人都有自己的生活壓力，導緻很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隐患，甚至誘發癌症。
7 U" n7 i: y* S, o" A0 B$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z) y: p9 @% A/ v7 ^公仔箱論壇身累和心累都會産生疲勞
5 c5 A' \! v' Y- d# Q" Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 n4 o# P1 a' f4 y( | x" u
疲勞不僅可以由體力活動引起，也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。以下是常見的引起疲勞的幾種因素。
5 ]) e8 w7 t: B4 W$ j+ O' _" qtvb now,tvbnow,bttvb
3 @- P0 _( @ I公仔箱論壇藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導緻疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。公仔箱論壇. `, |7 f# a4 j0 Q% i
1 L, g5 v3 \1 T; U
缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。www2.tvboxnow.com+ @" D' X2 y1 i
5 W5 ~+ [( w, y9 G2 z5 @睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鍾，更容易導緻疲勞。
& k' B' q2 s% @- W- z! \3 R
6 c/ @! q0 O+ G0 {心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張可直接導緻疲倦。0 \1 U+ u3 S \1 a' H
7 F& p! |6 e* N; O, f- x
營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
& P; E, ~% C6 ?: }* }1 @# S6 u公仔箱論壇
3 N, R+ c+ c- L# ]' W脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
7 j1 @! u. v p' Mwww2.tvboxnow.com$ @. c9 Y' i1 M+ k" I5 G* Y- T) ~7 B# R
用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。
m' S4 z6 ~8 t- j9 [* j Z0 pwww2.tvboxnow.com
8 C( \; F* d5 S: E, j' e% ]tvb now,tvbnow,bttvb從疲勞到癌症隻有4步
, X* O, o9 t0 x: C, X. ]& L* u6 B% [5 `% K3 b
疲勞進程第1步：輕度疲勞+ R" g* `. W$ K$ q0 h4 Z/ Q
( p6 t R# x+ G在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。8 m& X% ~2 L- h' ]2 @/ H
tvb now,tvbnow,bttvb# o/ ~2 h' E4 n0 d7 |3 q
應對方案：深呼吸，吃塊糖
, ? Z# j |4 m9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 E! [ K+ a1 J/ Y0 ~' S9 x
要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。) t, z" g* J4 k/ _2 p
2 m {8 i( y4 M+ X7 k
疲勞進程第2步：渾身乏力
* A6 g A5 L/ e# t* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w- j" u2 I% B. {
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
' D6 V0 i1 | w2 V# Y6 \
i: F: c$ b% {8 P+ y8 |應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。
' L- ?# \& h4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W$ T" N6 C* P" Y' Ztvb now,tvbnow,bttvb疲勞進程第3步：情緒焦躁
4 Q* b& x( C" h8 Y- y: v% O6 jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com5 h$ u& E# a t# S
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。www2.tvboxnow.com7 H' D/ P9 O1 l
7 N# V% ^! B3 ?9 N; U) {0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。公仔箱論壇1 J' O; k, w/ l/ r
1 `5 g$ ?% ^' B% Vwww2.tvboxnow.com疲勞進程第4步：内部變異
2 P. F: U/ j9 W6 ]! owww2.tvboxnow.com公仔箱論壇9 e2 L6 ^; |9 O' e. J8 V
這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。: v9 J8 i5 V, z5 m- t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j' h: F. @7 d/ X" P2 K
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。) Z7 _1 ^& o) {" I
公仔箱論壇6 @/ x# A* `% o& `
特别提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀态，過于操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表着什麽呢？那就是癌症潛伏在體内。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。 |
發表於 2011-2-24 03:11 PM
| 