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生產,懷孕,肥胖,坐月子1 c( ]% S. T1 @0 k0 l! L8 P
產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。
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3 Z; W+ a3 H6 G% r! P% I公仔箱論壇常常有很多媽媽們因生產完後，體重無法回復到產前的水準，而來尋求幫忙。這些媽媽碰到的正是「產後肥胖」的問題。許多婦女朋友也表示，「怕胖」其實也是她們不敢多生、甚至於不想生育的主要原因之一。www2.tvboxnow.com' W7 m! c4 o1 a
% x, v" q" U: {) Q; G8 V. Qwww2.tvboxnow.com一般來說，產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。例如：產前體重50公斤，產後第六周還是維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。根據中華民國肥胖研究學會的統計，臺灣有這種「產後肥胖」情況的婦女大概占了70%，亦只有幸運的三成孕婦可以恢復到懷孕前體重的10%以內。* ]8 G, D8 {! ?- v
- p& T1 S& E O6 }+ k* [/ T0 Fwww2.tvboxnow.com了解「產後肥胖」的原因，才能對症下藥！tvb now,tvbnow,bttvb g2 `) m% m5 K
為了讓女性朋友深入了解「產後肥胖」的因素，這裡特別整理出4項容易造成婦女產後肥胖的原因。
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9 C5 b9 U; g0 D1. 胎盤激素tvb now,tvbnow,bttvb6 P' P$ n! m( O! _3 f1 l- [4 f2 C/ `& }
當懷孕進入第三階段後，產婦體內的胎盤激素濃度會快速上升，它是一種促進新陳代謝的激素。當產婦生下寶寶後，胎盤脫落，會使胎盤素濃度在1週內突然下降，連帶使母體的新陳代謝跟著下降。如果這段時間涉入過多的熱量，就會使婦女在產後一個月內快速肥胖。
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( r$ r- Q3 Q& K E& m2. 胎兒壓迫母親下腔靜脈公仔箱論壇! @% s, y) r) v: t" q6 R) N/ G
由於胎兒在子宮內慢慢的成長，到了孕期的第三階段，就會壓迫到孕婦的骨盆腔，連帶使其靜脈回流變差，因而有下肢水腫的現象。若不能在產後6周內設法讓腫脹下之消腫，以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。
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) x! \ v* v; |: ]/ ?1 T+ w. Gwww2.tvboxnow.com3. 懷孕期間的飲食, v. E) c6 ?1 r+ h6 s$ g3 g
一般來說，醫師都會建議準媽媽在懷孕期間每天多攝取200～300大卡的熱量。但是準媽媽攝取的食物若均為高糖分或是高脂肪成分，則很容易攝取過多熱量，而造成肥胖。
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4. 做月子習俗
5 L1 Z8 f6 V# w `) g/ J/ s& p9 j1 {公仔箱論壇產後，媽媽們都會遇到華人特有的做月子習俗。在這段「坐月子」期間，無可避免都會吃麻油雞、豬肝、腰子、米酒等高熱量的補品，加上前面提到的因為胎盤脫落而造成的新陳代謝下降，若在坐月子期間又不做任何運動或家事的話，將會造成脂肪快速地堆積。
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許多準媽媽都有孕期及產後體重直線上升的恐懼，她們大多是因為愛美、害怕在產後瘦不下來而煩惱不已。其實，孕期比較不需要考慮到減肥的問題，只要在孕期中將體重控制在適當範圍內即可！到是「產後肥胖」問題，才是產後媽媽所應擔心的事。
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發表於 2016-2-6 12:12 PM
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