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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇* \& k \7 r. V; [& N
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
% B8 x- t, {2 c. g# J$ G. f! n7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇6 U, i+ \/ X* w9 ?8 g( w6 f5 u6 e
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。. g' V! `5 e: t6 j' n( J
第1名：雲嘉南區 497人8 W7 j. ^% j: [
第2名：台北區 467人公仔箱論壇! U/ g0 | P+ k6 Y( T' X
第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# B9 Q4 K" E! f$ C
第4名：中區 369人公仔箱論壇/ ]) y. I2 D" s' b
第5名：北區 365人www2.tvboxnow.com4 `' Z' [ T& w. U4 \& ~# m' r
第6名：花東區 354人
1 \# o, X- M+ J' r- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 a6 n) {5 `7 u5 Otvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇* A# w1 R9 g& Z& r' o9 q/ P
( z6 ?# H" G9 {( A& z. k3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ?; g y5 V& q$ j% U- m
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
4 r' z& f& Y* [5 W1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。: M! x6 C1 B- q) O7 j
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
( J% F0 J F/ |! s! f, m; ^tvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。- H% Z. N l6 q( O
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。; ^: X, z4 ~- f( {( c) R j6 o
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb/ c% Z' b5 P" O! o& T( z9 C9 v
6.保持運動習慣：並定期檢查。
0 N) J+ C) d2 ~; K! s8 ztvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？www2.tvboxnow.com# \$ A) m5 I8 { a" Z
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
2 i6 L! }7 E4 m$ E; o- W0 z6 Qwww2.tvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
# \: Y7 {) E( K8 |( }4 \" r( @+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ D6 q! Q2 Z0 i& O* y+ I4 B1 N4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
" F7 c9 A. h1 i, r- ? T* l# P* Dtvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。www2.tvboxnow.com2 L F( W: t4 ~9 d6 H+ V3 @' h
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇) X! `& C5 u; i4 G5 g
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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+ q2 n Q8 n( a9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供+ a1 O# E( F( k$ i4 {# A' D
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。6 p; Q% g8 w% @" k/ q& E) I
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。/ p6 a* N3 Y3 J4 M# S
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇1 |. \) b% ~3 ]) k1 ~. k
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇( M( [# ?6 s; b
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
+ F0 Y( m4 {3 j6 b. S2 owww2.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。$ S2 C: b0 ]. i* S' P
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。+ C1 W! v7 g4 i/ G9 s3 Z+ e
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?3 E" \- A: o# r8 B( {1 L$ u
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A% C9 D$ }4 C! F# B. Y
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：; h# N0 o, u+ ?
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%! ~ P0 s' T4 i! f0 ^
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
) x+ t r; x9 P: C5 Ftvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
7 J5 j1 v; |9 }0 x7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
, G$ w; V7 C; n! iwww2.tvboxnow.com除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
9 @' ?* ~( ~/ Q6 c; V) @癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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